Atlas da Saúde

De acordo com alguns estudos, 50% das mulheres testemunharam que essas manchas, denominadas por olheiras, são uma grande preocupação a nível de beleza. Estas manchas e papos que são ainda mais notórios quando temos uma noite mal dormida, têm maior sucesso de forem tratados separadamente.

Mas a que se devem? Bom, a causa principal, e mais conhecida, reside no excesso de pigmentação da área circundante aos olhos. Como a nossa pele nesta zona é muito fina, a coloração transparece facilmente. Os vasos sanguíneos que irrigam esta área do nosso corpo podem atribuir esta coloração azulada, que tem tendência a ficar cada vez mais visível com o avançar da idade.

Contudo, além da própria morfologia, existem comportamentos que adoptamos que podem contribuir ainda mais para o aparecimento destas manchas e altos. A saber: a demasiada exposição ao sol que provoca o envelhecimento precoce da pele causando rugas, a frequência de locais com fumo de tabaco, ou o próprio consumo de tabaco, aliado por vezes a uma dieta pobre em nutrientes essenciais, o consumo de álcool, e as insónias.

Outros elementos que contribuem para o agravamento da situação são as reacções alérgicas provocadas pelos pólenes, por exemplo, pois a congestão nasal vai provocar o inchaço dos vasos sanguíneos da face, desde o nariz até aos olhos. Habitualmente, estas alergias provocam também comichão nos olhos e o constante coçar vai irritar a área levando ao aumento dos “papos” e acentuar a coloração azulada.

Também nas mulheres grávidas esta situação é habitual e visível, pois as alterações hormonais decorrentes da gravidez, bem como a dilatação quer do corpo quer dos vasos sanguíneos agravam a situação.

Então o que podemos fazer? Como já vimos, há várias situações e comportamentos que podem levar à existência desta coloração à volta dos olhos. No entanto, de forma natural existe um excesso de coloração ou pigmentação na área, por isso a aplicação de um creme que torne a tez mais clara, pode ajudar a diminuir as malfadadas olheiras. Também o uso de cremes ricos em retinóis, ingrediente base anti-envelhecimento, pode resultar. Para além disso, um tratamento através de laser que elimine as células que produzem este pigmento também pode ajudar a resolver o problema.

A microdermoabrasão (uma técnica para manter a pele jovem, através da eliminação de células mortas da epiderme) pode igualmente ser utilizada, mas não se esqueça que terá de ser realizada por profissionais pois de contrário, poderá correr o risco de fazer uma esfoliação excessiva. Cremes que contenham o complexo vitamínico B podem também reduzir a exposição dos vasos sanguíneos.

Quanto aos “papos”, existem vários tipos de gel que pode utilizar, nomeadamente os que sejam compostos por extractos de plantas ou até cafeína. Estes cremes reduzem a quantidade de água existente na pele e, como tal, fazem com que os inestéticos “papos” percam volume e deixem de ser tão aparentes.

Para além disso, existem algumas soluções caseiras que poderá utilizar, como a aplicação de rodelas de pepino ou de saquetas de chá molhadas. O pepino é composto quase totalmente por água, permitindo a hidratação da área. Já o chá, ao conter teína, vai ajudar a reduzir o inchaço uma vez que a pele vai absorver o líquido da saqueta. Tanto o pepino como as saquetas de chá podem ser aplicados durante 10 a 15 minutos.

Salienta-se:

1.Direito à Assistência Médica

“É assegurado o direito de efectuar gratuitamente as consultas e os exames necessários à correcta vigilância da gravidez, assim como du­rante os 60 dias após o parto”. (Arto 5o do DL 70/2000, de 4 de Maio)

O internamento hospitalar é gratuito durante toda a gravidez, parto e nos 60 dias após o parto.

“Na preparação e no decurso da gravidez, e em função desta, são igualmente assegurados ao outro progenitor os exames considerados indispensáveis pelo médico assistente da mulher.”

2.Direito ao Ensino

Estão abrangidos por estes direitos as mães e os pais estudantes que se encontrem a frequentar os ensinos básico e secundário, o ensino profissional ou o ensino superior, em especial as jovens grávidas, puérperas e lactantes.

“As grávidas e mães têm direito:

a) A realizar exames em época especial, a determinar com os serviços escolares, designadamente no caso de o parto coincidir com a época de exames;

b) À transferência de estabelecimento de ensino;

c) A inscreverem-se em estabelecimentos de ensino fora da área da sua residência.

As mães e pais estudantes cujos filhos tenham até 3 anos de idade gozam dos seguintes direitos:

a) Um regime especial de faltas, consideradas justificadas, sempre que devidamente comprovadas, para consultas pré-natais, período de parto, amamentação, doença e assistência a filhos;

b) Adiamento da apresentação ou da entrega de trabalhos e da realização em data posterior de testes sempre que, por algum dos factos indicados na alínea anterior, seja impossível o cumprimento dos prazos estabelecidos ou a comparência aos testes;

c) Isenção de cumprimento de mecanismos legais que façam depender o aproveitamento escolar da frequência de um número mínimo de aulas;

d) Dispensa da obrigatoriedade de inscrição num mínimo de disciplinas no ensino superior.” (Arto 2o e 3o da Lei 90/2001, de 20 de Agosto)

Licença de maternidade e paternidade

“A mulher trabalhadora tem direito a uma licença de 120 dias consecutivos, 90 dos quais necessariamente a seguir ao parto, podendo os restantes serem gozados, total ou parcialmente, antes ou depois do parto” (Arto 10o do DL 70/2000, de 4 de Maio)

“O pai tem uma licença de cinco dias úteis, seguidos ou interpolados, no primeiro mês a seguir ao nascimento do filho” (Arto 11o do DL 70/2000, de 4 de Maio)

Dispensa para consultas e amamentação

“As trabalhadoras grávidas têm direito a dispensa de trabalho para se deslocar a consultas pré-natais pelo tempo e número de vezes ne­cessário e justificados”

“A mãe que, comprovadamente, amamenta o filho tem direito a ser dispensada em cada dia de trabalho por dois períodos distintos de duração máxima de uma hora...durante todo o tempo que durar a amamentação. Este direito não implica a perda de salário ou outra regalia”

“No caso de não haver lugar a amamentação, a mãe ou o pai trabalhador têm direito, por decisão conjunta, à dispensa referida no número anterior para aleitação até o filho perfazer um ano” (Arto 14o do DL 70/2000, de 4 de Maio)

Faltas para assistência a netos

“O trabalhador pode faltar até 30 dias consecutivos, a seguir ao nasci­mento de netos que sejam filhos de adolescentes com idade inferior a 16 anos, desde que consigo vivam em comunhão de mesa e habitação.” (Arto 41o da Lei 99/2003, de 27 de Agosto)

Terminar uma relação, principalmente as duradouras e intensas, não é fácil. Também não é fácil esquecer tudo o que se viveu. Tão pouco é isso que lhe pedimos, mas havendo feridas, deve tentar curá-las.

Se o relacionamento terminou abruptamente, o mais certo é que esteja em estado de choque. Normalmente quando isso acontece perdemos um pouco a capacidade para pensar correctamente e agir como de facto deveríamos. Por outro lado com quase toda a certeza que estará mais ansioso, a sofrer de insónias, triste e apático. Nessas alturas deve procurar a companhia de amigos, conversar e se possível tirar uns dias de férias. Com isto não queremos dizer que deve esquecer repentinamente ou abrir-se para uma nova relação num ápice.

Quando as relações terminam é normal sentir-se como se estivesse doente. Assim deve tratar-se com carinho e cuidado, como se de facto estivesse doente. Em vez de seguir por caminhos ou tomar decisões que podem colocar em causa o seu bem-estar, opte por mimar-se. Alimente-se correctamente e a horas decentes, procure fazer massagens para relaxar e tente descansar. Esta é a altura adequada para cuidar e pensar em si.

Converse com amigos, limpe a sua alma. Estará repetitivo, e até chato, a relatar vezes sem conta o que aconteceu. Os seus amigos verdadeiros não se importarão de ouvir a mesma história várias vezes. A verdade é que à medida que fala sobre o assunto estará a desprender-se da relação e passado algum tempo terá o discernimento para pensar com mais sensatez e separar o bom do mau. Pode ajudar também se fizer uma lista de coisas que não gostava na sua relação. Por cada coisa que se lembre, acrescente à lista e mantenha-a num local de fácil acesso onde a veja regularmente. Se for preciso, não tenha medo de pedir ajuda. É natural que sinta uma baixa na sua estima e que coloque a culpe sobre si mesmo. É exactamente por essas razões que deve fazer igualmente uma lista das suas qualidades. No início esta lista poderá parecer-lhe curta em virtude do acontecimento, mas há medida que o tempo for passando e souber lidar com a situação, certamente a lista de coisas boas aumentará.

Por outro lado, e como todos temos defeitos, faça uma lista de coisas que não gostava no seu parceiro. Analise friamente a pessoa que tinha. Talvez ajuda se esconder ou apagar as fotografias que tinham em conjunto. Não as destrua porque poderá arrepender-se, mas afaste-as do seu campo de visão.

Inicialmente pode não ser boa ideia ser amigo/a do seu/sua ex, porque o que muito provavelmente poderá estar a acontecer é que a pessoa que termina está com um sentimento de culpa em vez de um sentimento de verdadeira amizade. Além disso, o prolongamento do contacto significa também o prolongamento da agonia e não vai querer isso.

Nunca mantenha relações sexuais com o seu ou sua ex
Haverá alturas em que o ex-casal se vai encontrar para possivelmente ver os filhos ou até para reunir alguns pertences. Nessa altura o mais certo é surgirem conversas relativas à vossa relação, ou melhor ex-relação. Não ceda à tentação pois isso só vai confundir mais as coisas.

Faça planos pessoais
Seja de fim-de-semana, de férias, de fim do dia. Mantenha-se ocupado. Arranje coisas para fazer. Vá a concertos, exposições, à praia, ao jardim. Vá visitar amigos que não vê a algum tempo. Quebre a rotina. Faça o que for preciso, mas não fique em casa agarrado aos lenços de papel.

Faça exercício
O exercício é uma boa forma de libertar más energias e de se ver livre de maus pensamentos. A produção de endorfinas vai fazê-lo sentir melhor. Além disso, se estiver a sofrer de insónias, o cansaço físico vai ajudar a relaxar e a dormir melhor.

Redecore a sua casa
Mude a mobília de sítio, pinte as paredes de novas cores… faça algo de novo. Se este espaço é agora seu e só seu, então aproveite para torná-lo naquilo que sempre quis.

Além disso, o facto de colocar algo de si no espaço físico fará com que a memória sobre a outra pessoa comece a esvanecer.

Material necessário:

• Sabonete de glicerina ou loção de banho de Ph neutro;
• Óleo de amêndoas doces;
• Champô para bebé;
• Compressas esterilizadas de 10x10 cm;
• Álcool puro a 70º;
• Eosina aquosa a 2%;
• Creme para as assaduras do rabinho;
• Algodão ou gaze.

Como executar

Antes de tirar o bebé do berço:

• Verificar se tudo está pronto para o banho;
• Verificar a temperatura da água (com o cotovelo ou termómetro);
• Pegar então no bebé, despi-lo, tirar-lhe a fralda e limpar o “rabinho”, sobretudo se estiver sujo de fezes;
• Deixar a toalha pronta para receber o bebé depois do banho;
• Segurar o bebé e colocá-lo na água, passando um dos seus braços por trás dos ombros do bebé, para que a cabeça dele fique levantada e apoiada no seu braço.

Começar por lavar os olhos, com algodão ou uma compressa embebida em água fervida fria, do canto externo para o interno das pálpebras, utilizando uma para cada olho. A seguir, começar a lavar a cabeça com champô adequado, depois o pescoço, braços, tronco, pernas e, por último, os genitais e a região anal (devem ser limpos da frente para trás).

Retirar o bebé da água e colocá-lo na toalha que preparou. Secar cuidadosamente a pele, sem esfregar, dando especial atenção à zona da cabeça, orelhas (só do lado de fora), dobras do pescoço, axilas, virilhas, mãos e espaços entre os dedos.

A seguir, deve passar óleo de amêndoas doces ou um creme hidratante por todo o corpo. Algumas marcas comerciais de cremes podem provocar alergias, por isso, sempre que usar uma marca pela primeira vez, comece por aplicá-la apenas numa pequena parte do corpo do bebé.

As fraldas devem ser mudadas com frequência, de forma a evitar as assaduras do rabinho (vermelhidão). Colocar um creme específico, quando esta situação acontecer.

Nunca deixe o bebé sozinho durante o banho!

Se tocar o telefone ou a campainha, embrulhe-o bem e leve-o consigo.

Cerca de 6 horas após o parto, uma enfermeira irá ajudá-la a levantar-se. Se não sentir tonturas ou dores de cabeça fortes, pode ir à casa de banho e caminhar um pouco. É normal que coloquem gelo na zona da sutura (costura), nas primeiras 24 horas pós-parto, para ajudar a reduzir o edema (inchaço) da zona e facilitar a cicatrização.

É importante tomar banho diário, manter limpa a zona genital e mudar com muita frequência (de 4 em 4 horas) os pensos higiénicos. É normal, nos primeiros dias a seguir ao parto, ter perdas de sangue vaginal que, a pouco e pouco, vão diminuindo de quantidade.

Aproveite para descansar nos períodos em que o bebé dorme, deitando-se, de vez em quando, de barriga para baixo. Antes de regressar a casa esclareça todas as suas dúvidas e informe-se sobre quando levar o bebé à consulta e como registá-lo.

Lidar com o corpo após o parto
O seu corpo modificou-se com a gravidez, mas rapidamente voltará ao normal, desde que mantenha uma alimentação equilibrada. Mesmo a amamentar não precisa de “comer por dois”.

Logo que se sinta com disposição, pode fazer alguns exercícios (mesmo em casa) que ajudarão a recuperar a forma.

Mime-se e deixe-se mimar. Cuide de si e prepare-se para cuidar de um ser pequeno e fabuloso que, depois de todos os seus cuidados, irá oferecer momentos felizes a si e ao seu companheiro. Goze os prazeres da maternidade.

Temos as dietas dos famosos, as dietas Atkins, as dietas que eliminam os hidratos de carbono e tantas outras.

Na verdade, nos últimos 10 anos 70% da população adulta feminina e 30% da população adulta total já fez algum tipo de dieta em alguma altura da sua vida. Mas por muito boa vontade que se tenha, parece que os resultados só se verificam a curto prazo, não se mantendo ao longo do tempo, havendo até, em muitos casos, uma regressão muito grande ao nível da diminuição de peso.

Mas porque razão acontece isto?
Em primeiro lugar as dietas são difíceis de fazer. Implicam uma mudança muito significativa nos hábitos das pessoas. Hábitos de alimentação e hábitos relacionados com a prática de exercício físico. Essa alteração deveria prolongar-se no tempo, mas na verdade isso não acontece. Estamos habituados a um determinado estilo de vida e relacionamo-nos com pessoas que cabem nesse estilo de vida, o que torna ainda mais difícil que uma mudança de hábitos perdure no tempo.

Muitas vezes para nos fidelizarmos a uma dieta saudável é necessária uma grande força de vontade e tantas outras vezes só mantemos um estilo de vida saudável devido a essa força de vontade.

Normalmente não é difícil começar. O problema surge na continuação. Isto, porque com o tempo a passar é cada vez mais difícil resistir aquele prato especial feito pela nossa mãe ou avó. Custa pôr de parte o cinema em que vamos com amigos e todos eles estão a ver o filme rodeados de alimentos cheios de açúcar…

Quando começamos uma dieta só pensamos normalmente no início e não nos preparamos para a continuação ou manutenção. Vamos aos jantares com amigos na esperança de que a força de vontade se mantenha, o que é difícil e depois acabamos por ir todos a um restaurante italiano, onde só existem aquelas pizzas maravilhosas, mas que estão carregadas de tudo aquilo que estamos a colocar de lado quando estamos em dieta.

A tendência quando isso acontece é cedermos, e “castigarmo-nos” no dia seguinte.

Acontece também que quando estamos há já algum tempo em dieta começamos a fazer  cedências, que se vão tornando numa gradual prática constante, deitando por terra todo o trabalho/sacrificio de várias semanas. É assim porque à medida que o tempo vai passando, vamos perdendo a noção da diferença entre vontade e compromisso.

A vontade traduz-se no elemento psicológico que nos leva a começar uma dieta. O compromisso, por outro lado, surge ligado ao resultado que queremos obter. Ao propósito que nos levou a começar.

Outro problema das dietas é que muitas vezes ao serem realizadas de forma errada levam a que as pessoas tenham de repente uma grande vontade de comer tudo e mais alguma coisa. O que mais acontece é haver uma cedência muito grande aos próprios alimentos que estamos a tentar evitar. É assim com os doces, é assim com as comidas mais pesadas e condimentadas, é assim com os alimentos mais gordos, ou até com a fast-food. Numa espécie de síndrome de abstinência acabamos por ser compelidos a ingerir grandes quantidades de alimentos a evitar numa dieta.

Outro aspecto fundamental reside no facto de tentarmos realizar as dietas “em casa” sem o recurso a profissionais que nos podem ajudar a lidar com as privações, ou a “manter-nos no caminho certo” alertando-nos para os prejuízos dos deslizes. É certo, como já vimos, que a maior parte das pessoas inicia uma dieta cheia de vontade, mas é preciso bem mais que isso para nos mantermos fiéis a ela. São esses deslizes que se vão tornando normais que nos levam a desistir ou a “recomeçar amanhã”, perdendo a continuidade de um trabalho já de si por vezes penoso.

Por outro lado não raras são as vezes em que comemos para ajudar a lidar com este ou aquele problema emocional - “vou comer um bolo porque estou triste e preciso de açúcar” – quantas vezes não ouvimos já todos nós frases deste género. Na verdade, não vamos comer porque temos fome, mas sim porque há algo que nos perturba e sentimo-nos melhor quando comemos. Isto podia até não trazer nenhum problema, mas a questão é que muitas vezes traz, sendo exactamente este um dos pensamentos ligados directamente ao excesso de peso.

As dietas não nos ensinam a lidar com isto, não nos preparam emocionalmente para deixar de comer quando nos sentimos “em baixo”, antes pelo contrário, as dietas podem tornar as pessoas mais deprimidas pelo facto de não poderem comer. Pior ainda quando não começamos rapidamente a atingir os resultados que estamos a tentar obter.

No fundo as únicas pessoas que fazem uma dieta e conseguem manter o peso mais baixo são aquelas que mudam realmente de hábitos e se mantêm com esses novos hábitos.

Para que isso aconteça há alturas em que temos de mudar não só os nossos hábitos, mas também os daqueles que nos rodeiam, até a nossa família.

Num mundo onde as tentações são mais do que muitas e estão normalmente ao nosso alcance, é necessário que deseje de facto um estilo de vida saudável e que consiga lidar com a forma como deve comer.

A dieta pode ser o arranque, mas para que se mantenha saudável, é necessário muito mais empenho e uma mudança real a longo prazo dos antigos hábitos.

É necessário que meta na cabeça que para cumprir e manter os seus objectivos certas coisas de facto…têm que mudar.