Atlas da Saúde

Causas mais comuns dos incêndios na habitação:

• Descuido ao cozinhar;
• Cigarros mal apagados;
• Deixar o aquecimento ligado;
• Velas, candeeiros a gás e a petróleo;
• Problemas na instalação eléctrica e nos aparelhos eléctricos;
• Lareiras.

O que fazer em caso de incêndio?

• Se vir chamas ou lhe cheirar a fumo, avise todas as pessoas da casa e chame os bombeiros através do 112;
• Faça sair toda a gente de casa e ajude os que precisarem, particularmente as crianças e os idosos;
• Não ponha a sua vida em risco (ou a de outras pessoas) só para salvar objectos de valor. O maior valor é a sua vida e a dos seus.

Se está num compartimento com a porta fechada:

• Nunca abra a porta se ela estiver quente;
• Se o fumo entrar por baixo da porta, mantenha-a fechada e procure calafetá-la com toalhas molhadas;
• Abra a janela para sair, para pedir socorro ou para respirar;
• Se não vir fumo por baixo da porta e a parte superior não estiver quente, abra a porta lentamente. Cuidado, pode ter de a fechar de novo rapidamente se houver demasiado fumo ou fogo na divisão seguinte;
• Se houver fumo, proteja a boca com um pano húmido e respire através dele;
• Mantenha-se e desloque-se o mais perto possível do chão, pois aí o ar é mais respirável;
• Feche as portas atrás de si quando sair. Isso retardará o avanço do fogo.

Se estiver num edifício muito alto:

• Se o fumo começar a entrar no seu apartamento e se o átrio não tiver fumo, saia imediatamente;
• Se o átrio estiver cheio de fumo, feche todas as portas entre si e o fogo e procure calafetá-las com toalhas molhadas;
• Chame os bombeiros imediatamente através do 112. Nunca utilize os elevadores, utilize sempre as escadas.

Como extinguir pequenos incêndios no interior da habitação?

• Se o fogo tiver origem na instalação eléctrica ou em aparelhos eléctricos, a primeira coisa a fazer é desligar a electricidade; se não o puder fazer, não use água para extinguir o fogo, mas sim um extintor de incêndios, ou então abafe as chamas com um cobertor, terra ou areia;
• Feche imediatamente o gás;
• Feche as portas e janelas, para evitar que as chamas aumentem e se propaguem a outras dependências;
• Tente manter-se entre o fogo e a porta de saída, para ter possibilidade de fugir caso não consiga controlar o incêndio;
• Se possível, afaste todos os produtos ou recipientes inflamáveis;
• Se um objecto estiver a arder, coloque-o na pia, lava-loiça ou na sanita;
• Se um líquido estiver a arder, não tente removê-lo. Tape o recipiente em que ele se encontrar e afaste os móveis;
• Se o conteúdo de uma frigideira estiver a arder, cubra-a com uma tampa ou deite óleo frio. Não atire com água para dentro da frigideira se tiver óleo, azeite ou outras gorduras a arder;
• Quando tentar extinguir pequenos fogos, lance a água sobre a base e à sua volta, de forma a evitar que o fogo se propague mais;
• Se a roupa que tem vestida estiver a arder, evite respirar e não corra. Cubra-se com um cobertor e rebole-se no chão. É a forma mais eficaz de apagar o fogo.

Há muito por onde escolher a nível de alimentação na praia. No entanto alguns cuidados devem ser mantidos pois, com o calor forte, é difícil por vezes encontrar uma refeição saudável e segura. Os alimentos com o calor têm tendência a deteriorar-se mais rapidamente, pois as bactérias presentes reproduzem-se muito mais depressa, podendo tornar o alimento impróprio para consumo. Assim, o melhor antes de comer, é olhar para o alimento e verificar se ele mantém as condições de frescura desejáveis. Cor, cheiro, aparência, textura, fazem parte dos pontos a que deve estar atento.

Se não for possível levar comida de casa, procure as opções existentes na praia. Tenha cuidado todavia para evitar alimentos muito doces ou salgados, pois estes podem causar mais desidratação e influenciar negativamente a sua saúde. Já que está na praia para ficar mais bonita com o bronze, tente também manter refeições saudáveis que a permitam encarar o verão com outros olhos.

A seguir:

- Procure alimentos com prazos de validade maior e evite aqueles que podem estragar-se mais rapidamente com a temperatura elevada que se faz sentir na praia.

- Frutas e sumos são uma excelente ideia pois além de leves e de fácil digestão, são frescos e saborosos.

- As sandes estão entre os alimentos mais procurados por altura da praia. Apesar de as mais simples serem uma boa opção, porque tiram a fome e não são excessivamente calóricas, as sandes que contêm molhos devem ser evitados. Elementos como a maionese por exemplo estragam muito facilmente. Opte por sandes saudáveis com peito de frango ou peru, queijo, atum e vegetais, como a alface, a cenoura, o tomate, pepino, entre outros.

A evitar:

- Como já se disse, evite alimentos muito salgados ou doces uma vez que estes podem aumentar o risco de desidratação por provocarem sede.

- Alimentos pré-cozinhados devem ser também excluídos da lista das comidas a levar para a praia. Deterioram-se mais facilmente, na medida em que os molhos que normalmente contêm não se dão bem com o calor. Por outro lado, estão mais sujeitos ao “ataque” de bactérias uma vez que já não detêm a mesma protecção após a confecção. Se forem alimentos cozinhados no momento para serem consumidos, então não deverá haver grandes problemas, desde que o local/estabelecimento onde se encontra disponha dos equipamentos adequados para os conservar.

- Alimentos de difícil digestão, tais como os que são ricos em gorduras, devem ser evitados na medida em que, terá de esperar mais tempo até que faça a digestão e possa refrescar-se na água.

- Produtos lácteos devem ser evitados, se não dispuser de nenhum recipiente (lancheira, geleira) que seja capaz de os manter frescos por algum tempo, pois azedam facilmente.

- Evite as bebidas alcoólicas e prefira os sumos naturais ou a água.

Artigos relacionados

Conheça as doenças de pele mais comuns no Verão

Férias fazem bem à saúde

Diarreias de verão

O transplante pode trazer enormes benefícios às pessoas afectadas por doenças que, de outro modo, seriam incuráveis.

O transplante de outros órgãos pressupõe geralmente encontrar um dador compatível, bem como aceitar os riscos que implica submeter-se a uma grande cirurgia, utilizar poderosos fármacos imunossupressores, enfrentar uma possível rejeição do órgão transplantado e ultrapassar complicações graves ou inclusive a morte. De qualquer modo, nos casos de pessoas cujos órgãos vitais (como o coração, os pulmões, o fígado ou a medula óssea) deixaram de funcionar correctamente e é impossível que recuperem o seu funcionamento normal, o transplante de um órgão são pode oferecer-lhes a única possibilidade de sobrevivência.

De onde provêm os órgãos doados?

Os tecidos ou órgãos doados podem provir de uma pessoa viva ou então de alguém que acabou de morrer. É preferível contar com tecidos e órgãos de um dador vivo, porque as possibilidades de que sejam transplantados com sucesso são maiores. No entanto, órgãos como o coração, os pulmões e os componentes do olho (a córnea e o cristalino) só podem provir de alguém que tenha morrido recentemente, em regra devido mais a um acidente do que a uma doença.

Em alguns casos, várias pessoas podem beneficiar do transplante de órgãos provenientes de um único cadáver. Por exemplo, teoricamente um dador poderia fornecer córneas para duas pessoas, rins para outras duas, um fígado para um doente, pulmões para dois e ainda um coração para outra pessoa.

Como se inicia o processo de transplante?

O processo normal para um transplante é iniciado por um médico que, em consulta com o doente, lhe indica o diagnóstico e a terapia mais adequada que neste caso poderá passar por um transplante.

O doente terá sempre o direito de escolha entre fazer ou não fazer um transplante depois de devidamente informado pelo médico.

Quem paga o transplante?

Os custos deste processo são assegurados pelo sistema de saúde ao qual a pessoa pertence.

Uma vez demonstrada a vontade de realizar o transplante, o médico inscreve o doente numa lista de espera, depois de reunir informações de compatibilidade através de análises de sangue e de tecidos. As informações do candidato a transplante ficam guardadas devendo este aguardar pela disponibilidade de um dador compatível.

Qual é o período de espera?

O período de espera é variável e geralmente um pouco demorado tendo em conta a pouca disponibilidade de órgãos para transplante. Quando um órgão fica disponível, o doente é contactado para que num espaço de tempo muito reduzido a intervenção se realize. Os órgãos regra geral não sobrevivem muito tempo fora do corpo humano pelo que se um doente não estiver contactável perde a vez para outro.

O que acontece depois do transplante?

Depois do transplante efectuam-se consultas de acompanhamento periódicas.

Muito embora a compatibilidade entre dador e receptor seja testada antes de um transplante, a prescrição de medicamentos imunossupressores é obrigatória de forma permanente, excepto nos transplantes de medula óssea.

Em casos de rejeição, poderá ser oferecido ao doente um novo transplante.

Artigos relacionados

Portugal atinge número recorde de transplantes

Transplante de órgãos: uma história de sucesso da medicina Portuguesa

Transplante

Após o consenso de cinco associações médicas em Espanha, relativamente à melhor forma de proceder quando há uma desidratação leve ou quando tem de haver uma re-hidratação do nosso corpo em casos de não haver outra patologia clínica severa associada, ficou definido num documento que pretende ser uma ferramenta de orientação para a comunidade médica e seus pacientes que:

- Beber, aproximadamente, dois litros de líquidos por dia, sem esquecer que também os alimentos são fontes de hidratação;

- Ingerir líquidos mesmo sem ter sede;

- Estar atento aos sintomas que indicam um possível quadro clínico de desidratação: sede, secura das mucosas e da pele, diminuição da quantidade de urina ou urina escura e concentrada, perda de peso, sonolência, dores de cabeça e fadiga;

- Ingerir bebidas com sais minerais, em concreto com sódio, para facilitar a hidratação e também quando o organismo já sofre de desidratação;

- Ingerir alimentos com uma elevada percentagem de líquidos para que o nível de hidratação possa ser mantido, como frutas e verduras.

Atenção redobrada

- Homens: devido à sua composição corporal mais musculada, têm necessidade de ingerir maior quantidade de líquidos do que as mulheres e são geralmente menos atentos a esta necessidade;

- Crianças: necessitam de maior aporte de líquidos do que os adultos e têm maiores riscos de desidratação;

- Mulheres em fase de amamentação;

- Pessoas de mais idade: tendem a diminuir a ingestão de líquidos e a perda de líquidos pelo organismo aumenta;

- Em casos de diarreia, febre e vómitos;

- Em ambientes de calor ou situações de seca;

- Quando se muda rapidamente para um ambiente de altitude elevada;

- Na diabetes mal controlada;

- Maior actividade física em dias de calor;

- Quando ingeridos alimentos picantes;

- Antes, durante e depois do exercício físico, sendo nestes casos mais adequada a ingestão de bebidas desportivas especialmente formuladas para o efeito.

Praticar desporto físico exige uma hidratação constante e fraccionada.

Assim uma hora antes do exercício devemos ingerir entre 300 a 500ml de água.

Durante o exercício devemos ingerir de 100 a 150ml a cada 15 ou 20 minutos de exercício. Numa hora o ideal seria 1litro de água, mas procure pelo menos ingerir entre 400 a 600ml.

Depois da prática de exercício repor o correspondente a 150% do peso corporal perdido nas 6 horas subsequentes à actividade, de preferência com bebidas que contenham sódio.

Para ajudar o seu corpo a hidratar-se procure evitar bebidas alcoólicas e café. As bebidas refrigerantes devem ser evitadas, principalmente antes da prática de exercício, porque provocam distensão abdominal. Se está a procurar perder aqueles centímetros de barriga a mais, não há nada pior que os refrigerantes, uma vez que podem “estragar” todo o “trabalho” desenvolvido com a prática de exercício.

A sua protecção e do/a seu/sua parceiro/a contra as Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST), são uma responsabilidade partilhada pelos dois. É necessário que exista uma preparação para o caso de um dos dois se recusar à utilização do preservativo, pois as DST e a gravidez são assuntos importantes de mais para que sejam tratados como algo banal.

Quando o sexo com alguém começa a ser um cenário possível, é aconselhável trazer sempre consigo alguns preservativos. O tema do preservativo pode sempre ser abordado em qualquer altura, de modo a que consiga perceber logo qual a opinião da outra pessoa em relação a esse assunto.

Existem também várias maneiras de abordar o assunto de forma leve e com algum humor criando um cenário de maior receptividade, basta ser criativo/a. No caso da resposta continuar a ser negativa pode sempre afirmar que o sexo sem preservativo, para si, é uma situação desconfortável e que não lhe permite retirar todo o prazer de uma relação, ou simplesmente que este não é um assunto sujeito a discussão, pois apenas irá acontecer se o mesmo for utilizado.

Como utilizar um preservativo:

• Iniciar o procedimento quando o pénis está erecto;
• Os preservativos masculinos vêm enrolados numa embalagem selada e a maioria são pré-lubrificados para o exterior;
• Se o preservativo for frágil, duro ou pegajoso, deve descartá-lo e usar outro;
• Como opção, para maior conforto, pode colocar uma ou duas gotas de óleo lubrificante ou saliva no interior da ponta do preservativo;
• Se não é circuncidado, puxe o prepúcio;
• Coloque o preservativo enrolado sobre a extremidade do seu pénis, deixando um pequeno espaço para a armazenar o sémen;
• Retire o ar da ponta do reservatório do preservativo;
• Desenrolar o preservativo todo até à base do pénis;
• Se o preservativo não for pré-lubrificado, lubrifique a parte externa do preservativo com um lubrificante à base de água;
• Quando terminar a relação, segure o preservativo contra a base do seu pénis enquanto o retira.