Atlas da Saúde

Ao longo da semana, entre as 10h e as 13h, será possível realizar gratuitamente rastreios de glicémia, tensão arterial, colesterol, índice de massa corporal, audição, avaliações cardiovasculares e visuais.

Já durante a tarde, entre as 14h e as 18h, a Feira da Saúde terá um programa diversificado de palestras, demonstrações e experiências práticas. Entre os temas em destaque estarão o envelhecimento saudável, o reforço da imunidade, a maternidade, os cuidados com a pele e o cabelo, a saúde infantil e a cessação tabágica. Para além disso, haverá ainda degustações, experiências de bem-estar e sorteios de produtos e consultas.

O evento, que vai decorrer no piso 0, contará com a colaboração de várias lojas e parceiros do shopping, como a Audika, Celeiro, Chemist Store, Opticenter e Wink, que se associam a esta iniciativa para sensibilizar a comunidade para a importância da prevenção e da adoção de hábitos equilibrados.

Sendo um espaço de grande afluência, o Spacio Shopping pretende sensibilizar os visitantes para a importância dos cuidados de saúde, promovendo um contacto mais acessível.

Programação:

Segunda-feira (15/09) | Vida Saudável a partir dos 50 anos

Terça-feira (16/09) | Dia do Intestino Saudável e Imunidade

Quarta-feira (17/09) | Dia da mamã e bebé

Quinta-feira (18/09) | Dia do Pulmão Saudável

Sexta-feira (19/09) | Dia da pele e cabelo saudável e bem-estar geral

Sábado (20/09) | Dia da Criança

“O Congresso Nacional de Psiquiatria é, sem dúvida, o maior e mais relevante evento científico da área em Portugal. Este ano, sob o tema “Do corpo ao cérebro na Psiquiatria", iremos centrar-nos nos avanços mais recentes da investigação e na sua tradução para a prática clínica, promovendo abordagens mais individualizadas, eficazes e alinhadas com as necessidades de cada paciente”, explica João Bessa, Presidente da SPPSM. Albino Oliveira Maia, vice-presidente da SPPSM e presidente do Congresso de 2025, acrescenta que “serão debatidos temas emergentes como a interação entre o cérebro e o intestino, os avanços em psicofarmacologia e em neuromodulação, e o papel da imunologia na prática psiquiátrica”.

O XIX Congresso Nacional de Psiquiatria contará com mais de 100 palestrantes nacionais e uma dezena de palestrantes internacionais, entre os quais:

• Dr. Andre Brunoni, especialista em tratamentos psiquiátricos com neuro-estimulação, da Universidade de S. Paulo;
• Dr. Roger S. McIntyre, da Universidade de Toronto, que vai discutir o uso de medicamentos para a diabetes e perda de peso no tratamento de doenças psiquiátricas;
• Dr. John Cryan, pioneiro no estudo do impacto do microbioma intestinal na saúde do cérebro da Universidade de Cork, cujo trabalho é discutido na série da Netflix “Hack Your Health: Secrets of the Gut”;
• Dr.ª Jenny Yip, psicoterapeuta especialista em Perturbação Obsessiva Compulsiva, da International OCD Foundation;
• Dr.ª Tetyana Rocks, nutricionista, da Universidade de Deakin na Austrália, perita em Psiquiatria Nutricional;
• Dr. Carmine M. Pariante, especialista em determinantes imunológicos da doença mental, do Instituto de Psiquiatria em Londres.

Para mais informações consulte o site: www.cnp2025.pt/ .

Embora o verão seja geralmente associado ao descanso, à desconexão e a momentos de felicidade, a pressão para “aproveitar ao máximo” cada dia das férias pode trazer consigo momentos de stress e ansiedade. Este fenómeno, conhecido como burnout de lazer, descreve o esgotamento emocional que surge quando a procura constante por experiências de verão perfeitas substitui o verdadeiro descanso.

“Recomendamos pensar no verão como um período para recarregar energias, entrar em contacto com os nossos desejos, passatempos, espaços de tranquilidade, etc. É verdade que muitas vezes estes momentos se prestam a uma lista interminável de planos, viagens, compromissos sociais e atividades que acabam por gerar mais pressão do que prazer. O desejo de aproveitar cada minuto das férias pode ser mais uma fonte de stress do que de prazer, prejudicando o nosso bem-estar emocional. Por isso, é fundamental aprender a gerir as expectativas e organizar a nossa agenda e os planos com base naquilo que realmente nos apetece, e não na autoexigência ou na produtividade do lazer. É importante priorizar momentos de descanso genuíno para evitar cair no esgotamento, mesmo nas férias”, comenta Jorge Buenavida, psicólogo do Serviço de Promoção da Saúde da Sanitas, empresa ibérica de serviços de saúde que pertence à seguradora Bupa Portugal.

Neste contexto, Jorge Buenavida acrescenta que as redes sociais têm intensificado esta sensação de obrigação: “a exposição contínua a imagens de viagens idílicas e agendas cheias de planos desperta a sensação de estar a perder oportunidades, o que leva a comparações constantes e a uma necessidade de planear excessivamente o tempo livre”.

Por tudo isto, a Bupa propõe várias ideias para prevenir e gerir o burnout de verão:

• Redefinir o conceito de descanso: aproveitar as férias não significa necessariamente encher a agenda de atividades. Reservar tempo para pausas e momentos de tranquilidade ajuda a repor a energia mental e física, evitando assim a fadiga acumulada pelo excesso de estímulos. Usufruir de espaços de calma é tão importante quanto qualquer plano social ou viagem;
• Promover a desconexão digital: limitar a exposição às redes sociais durante as férias pode diminuir a pressão de comparação com a vida dos outros. Por isso, dedicar momentos do dia a estar offline facilita a concentração no presente e nas próprias experiências, sem a necessidade constante de validação externa;
• Ouvir as próprias necessidades: organizar as férias tendo em conta os desejos reais, para além das expectativas sociais ou familiares, permite priorizar o bem-estar pessoal. Neste sentido, refletir sobre quais as atividades que proporcionam verdadeiro prazer contribui para evitar a sensação de obrigação ou de sobrecarga;
• Aprender a dizer “não”: recusar compromissos que não são apelativos é fundamental para proteger o equilíbrio emocional. Estabelecer limites claros com o ambiente envolvente permite desfrutar de um tempo livre mais repousante e evita a sensação de estar a cumprir com uma agenda imposta;
• Experimentar técnicas de relaxamento: integrar atividades como ioga, meditação ou simplesmente passeios na natureza promove um estado de calma e diminui os níveis de stress. Essas práticas podem se tornar aliadas para lidar com a ansiedade derivada de uma agenda de lazer altamente exigente.

“Durante o verão, muitas pessoas sentem que devem ser produtivas mesmo no seu tempo livre, como se descansar fosse uma dualidade entre a obrigação ou o fracasso. Detetar estas dinâmicas, compreender que a produtividade é muito mais do que ‘aproveitar’ o tempo ou avaliar-nos com base em critérios considerados ‘adequados’ ou não, é um dos primeiros passos para quebrar a meritocracia e viver férias verdadeiramente reparadoras e baseadas no desejo”, conclui Jorge Buenavida, psicólogo do Serviço de Promoção da Saúde da Sanitas. 

A fadiga ocular acontece quando os olhos realizam esforços contínuos e intensos, como ler por longos períodos, focar em ecrãs ou lidar com mudanças de iluminação. Para manter o conforto visual durante o dia, a MultiOpticas recomenda algumas práticas simples:

• A regra 20-20-20: A cada 20 minutos de trabalho, descanse a visão durante 20 segundos, olhando para um objeto a cerca de 6 metros de distância – por exemplo, olhar pela janela. Se a rotina não permitir intervalos tão frequentes, faça pequenas pausas a cada hora, alternando tarefas.
• O “Piscar intencional”: Além de seguir a regra dos 20-20-20, é importante praticar o chamado “piscar intencional”, ou seja, lembrar-se de piscar com regularidade enquanto utiliza o computador ou outros dispositivos digitais. O ideal é realizar cerca de 24 piscadelas por minuto, ajudando a manter os olhos lubrificados e a prevenir a secura ocular.
• Postura correta: Mantenha as costas direitas e apoiadas, com os pés totalmente no chão. Uma postura adequada reduz a tensão no pescoço e nos olhos.
• Distância e posicionamento do ecrã: Se o trabalho envolver o uso de monitores, estes devem estar posicionados a uma distância de aproximadamente 35 a 40 cm dos olhos — o equivalente a um antebraço estendido. O topo do ecrã deve ficar ligeiramente abaixo da linha dos olhos, formando um ângulo de cerca de 15º para baixo. Sempre que possível, deve evitar reflexos de luz ou exposição direta ao sol sobre o monitor.
• Iluminação equilibrada: Evite ambientes muito escuros ou com luz excessivamente forte, que forçam os olhos e aumentam o risco de dores de cabeça e cansaço ocular.
• Óculos graduados adequados: Para quem usa óculos ou lentes, o tratamento anti-reflexo e os filtros para luz azul são aliados importantes na redução da fadiga ocular durante longos períodos em frente ao monitor. No caso dos óculos de leitura, concebidos especificamente para visão de perto, é essencial que sejam utilizados apenas para essa finalidade, já que o uso inadequado pode confundir o cérebro e resultar em dores de cabeça ou cansaço visual.

Segundo a responsável por este projeto, Lia Marques, “a principal motivação para esta iniciativa é ajudar a promover a formação prática nesta área fundamental da Medicina. Desde a primeira edição que procuramos ser facilitadores na aquisição de competências práticas em Geriatria por parte dos médicos internistas”.

Apesar de Portugal ser o terceiro país mais envelhecido da Europa, a competência de Geriatria só foi reconhecida pela Ordem dos Médicos em 2014, e ainda existem poucos serviços estruturados nesta especialidade. Nesse sentido, os estágios apoiados pelas bolsas tornam-se um contributo decisivo. “Sem competências práticas em Geriatria não é possível criar e desenvolver serviços especializados na prestação de cuidados de saúde aos adultos mais velhos. É essa a forma como as bolsas contribuem para o desenvolvimento da Geriatria em Portugal, capacitando os médicos internistas com estas competências”, sublinha Lia Marques.

As candidaturas são avaliadas com base no interesse e no trabalho já desenvolvido na área, bem como na apresentação de um projeto para implementação em Portugal, resultante das competências adquiridas no estágio. Em edições anteriores, cinco bolsas foram atribuídas para estágios de três meses em instituições de referência. Um exemplo é o da médica Helena Hipólito Reis, que realizou um estágio em Oncogeriatria no Christie NHS Foundation Trust e que hoje já assegura de forma autónoma consultas nesta área na Unidade Local de Saúde de São João, no Porto.

O principal desafio tem sido a limitação financeira. O valor disponível para cada edição, 6 mil euros, assegurado pelo apoio da Fresenius Kabi, permite financiar dois estágios completos. Ainda assim, a procura tem superado a capacidade. “Há mais candidatos merecedores do que bolsas disponíveis. Uma das soluções tem sido permitir que voltem a concorrer noutra edição ou apoiar parcialmente alguns estágios”, explica a responsável.

O balanço das três edições anteriores é considerado muito positivo. “Estas experiências mudam a prática clínica diária e o entendimento sobre a organização dos cuidados de saúde. Sem dúvida que contribuem para o desenvolvimento de novos serviços dedicados à Geriatria e para o crescimento dos que já existem no país”, refere Lia Marques.

Candidaturas até 30 de setembro em - https://www.spmi.pt/4a-bolsa-negermi-para-estagios-clinicos-de-geriatria/

À semelhança do que aconteceu em momentos eleitorais anteriores, esta iniciativa do ISPUP pretende criar um espaço de diálogo construtivo entre os candidatos(as) autárquicos(as) dos movimentos/partidos com representação no atual executivo da Câmara Municipal do Porto, a comunidade científica e académica e todos os cidadãos interessados, incentivando uma reflexão informada sobre os desafios e as prioridades do município do Porto no domínio da saúde pública.

Cada uma destas sessões terá a duração aproximada de uma hora: cerca de 30 minutos para a apresentação da visão e das propostas de cada candidato(a), seguidos de 20 a 30 minutos dedicados às perguntas da audiência.

“Acreditamos que a saúde pública é um tema estruturante para o futuro da cidade e queremos contribuir para que este debate seja participado, informado e próximo da comunidade”, refere a Direção do ISPUP.

Datas e horários das sessões:

O ciclo "Saúde Pública e o Governo do Porto” arranca no dia 9 de setembro (10h00), com a participação de Sérgio Aires, candidato do Bloco de Esquerda à CMP.

Seguem-se as conversas com Filipe Araújo, candidato independente, apoiado pelo PAN (17 de setembro, 11h30); Diana Ferreira, da CDU (19 de setembro, 11h30); Manuel Pizarro, do PS (23 de setembro, 11h30) e Pedro Duarte, do Movimento “Porto Somos Nós” – Coligação PSD, CDS e IL (23 de setembro, 15h30*).

As sessões terão lugar no auditório do ISPUP e serão abertas ao público.

* Horário a confirmar

A Associação Portuguesa de Leucemias e Linfomas (APLL) volta a assinalar o mês de setembro, que é dedicado à consciencialização das doenças malignas do sangue. Com o propósito de sensibilizar para estas patologias, reunindo doentes, cuidadores, profissionais de saúde e população em geral, a Associação promove a 3.ª edição da Caminhada das Pontes. A iniciativa decorre no dia 27 de setembro, às 10h00, com ponto de encontro na Ponte do Freixo.

Com um percurso de 4km, que une a Ponte do Freixo ao Horto das Virtudes, a caminhada está pensada para ser realizada respeitando a forma física de cada participante, que poderá fazer a sua gestão. O momento de ponto de encontro é, por isso mesmo, opcional, e o percurso vai contar com o apoio de equipas da APLL, que vão marcar presença junto às pontes para entregar os kits da caminhada – uma t-shirt, um saco e água. A caminhada culmina em Miragaia, com uma aula de Zumba, a partir das 11h30. 

A inscrição para a Caminhada das Pontes tem o custo de cinco euros (inclui a oferta do kit) e pode ser realizada através do preenchimento de um formulário online ou no centro de atividades da APLL. Os participantes terão, ainda, a possibilidade de se inscrever no próprio dia da caminhada. Mais informações disponíveis em www.apll.org.

Cancros do sangue ou sistema linfático representam 8% dos casos

De acordo com os dados mais recentes para Portugal, dos 60 mil casos de cancro registados em 2020, 4.700 diziam respeito a cancros do sangue ou sistema linfático – representando cerca de 8%. Caracterizando-se por alterações das células do sangue, medula óssea e gânglios linfáticos, existem cerca de 100 doenças de sangue e outras relacionadas, sendo as mais frequentes os linfomas, as leucemias e o mieloma múltiplo.

APLL assegura apoio psicológico e recuperação física

Os dados do inquérito a doentes portugueses com doenças do sangue realizado pela Lymphoma Coalition em 2024, demonstram que estes pacientes apresentam sintomas de perturbação psicológica: ansiedade (42%) e depressão (33%). Para além disso, de acordo com o mesmo estudo, 94% dos doentes apresentam efeitos secundários decorrentes dos tratamentos de linfoma ou Leucemia Linfocítica Crónica, sendo o mais comum a fadiga (66%).

A APLL tem, desde a sua fundação em 2001, complementado a sua atuação com a prestação de apoio psicológico e físico a doentes, familiares e cuidadores, assistindo ainda na sua reabilitação física. Atualmente, a Associação apresenta serviços de apoio psicológico através de linha telefónica, com programas online, bem como apoio individual e em grupo. Porque a atividade física é também uma aliada ao bem-estar e ao equilíbrio mental, a APLL integra aulas de ginástica – com o programa De Volta à Forma – e com as aulas de pilates “(S)em stress”. 

Esta prestigiada e competitiva bolsa vai financiar, durante cinco anos, o projeto AngioArchitects: Endothelial-microglial communication as a sculptor of brain capillary network architecture (Comunicação endotélio-microglia como escultora da arquitetura da rede capilar cerebral, em língua portuguesa). A investigação pretende desvendar novas informações sobre o desenvolvimento do cérebro de recém-nascidos, de forma a compreender que fenómenos o podem impactar nos primeiros 28 dias de vida.

Para tal, a cientista do Centro de Imagem Biomédica e Investigação Translacional (CIBIT) do Instituto de Ciências Nucleares Aplicadas à Saúde (ICNAS) da UC e do Instituto de Fisiologia da Faculdade de Medicina da UC vai estudar como se organiza a rede tridimensional de mais de 600 quilómetros de microvasos no cérebro, que se expande, sobretudo, após o nascimento. Esses vasos não apenas protegem o cérebro, como também garantem oxigénio, nutrientes e remoção de resíduos.

Vanessa Coelho-Santos destaca que há ainda muito por descobrir nesta linha de investigação: “ainda pouco se sabe sobre como se organizam as células endoteliais – a base dos microvasos sanguíneos – para criar a rede capilar cerebral, e de que forma as células do sistema imunitário do cérebro, as microglias, contribuem para essa formação durante esta fase essencial do desenvolvimento do cérebro dos recém-nascidos – o período neonatal”. “O grande enigma é perceber como é que as células endoteliais sabem onde se ligar: seguem sinais específicos onde algo indica o caminho ou já nascem com esse destino traçado?”, acrescenta.

Neste âmbito, o projeto AngioArchitects admite “que o diálogo e a cooperação entre estas duas populações celulares sejam fundamentais para a formação dos vasos: enquanto umas fornecem a direção, as outras asseguram a condução até ao local adequado”, elucida a investigadora. “Ao desvendarmos o contributo das microglias na organização da rede de vasos sanguíneos no cérebro, poderemos transformar a nossa compreensão sobre como os vasos do cérebro se formam e como as respostas neuroimunes – nomeadamente após uma infeção ou dano cerebral – moldam a rede capilar cerebral e, consequentemente, influenciam o desenvolvimento do cérebro e a sua suscetibilidade a doenças neurológicas”, avança a cientista.

Para Vanessa Coelho-Santos, que se dedica desde 2017 a estudar o desenvolvimento cerebral de recém-nascidos, “este financiamento é crucial para estudar o desenvolvimento fisiológico e como tudo acontece normalmente no cérebro, porque só isso nos vai permitir identificar e compreender processos que podem ajudar, no futuro, o tratamento de doenças cerebrais”. “A criação de novos vasos é crucial para a regeneração após lesões cerebrais, e compreender esses mecanismos durante o desenvolvimento pode abrir caminho a progressos na medicina regenerativa”, contextualiza. “Talvez a chave para explicar a resiliência e plasticidade do cérebro ao longo da vida esteja em perceber como esta rede se estabelece no período neonatal”, partilha a cientista.

Além das atividades de investigação, esta bolsa vai financiar a aquisição de um novo equipamento de ponta (chamado multifotão adaptado para awake imaging) para avaliar, em tempo real sem recurso a anestesias, mas sem dor, a atividade cerebral de forma mais real; e a criação de uma equipa de investigação, com a contratação de quatro elementos, que se vão juntar a Vanessa Coelho-Santos neste projeto.

As ERC Starting Grants são um financiamento altamente competitivo do Conselho Europeu de Investigação, sendo destinadas a financiar projetos de excelência de cientistas promissores em início de carreira, para que possam implementar os seus projetos e criar grupos de investigação.

Para esclarecer este fenómeno, o médico veterinário António Dias, da Clinicanimal, clínicas veterinárias da Tiendanimal, explica em detalhe o que está por detrás destas explosões súbitas de energia e como os tutores devem reagir.

“Os zoomies podem surpreender os tutores, especialmente quando acontecem dentro de casa e parecem totalmente inesperados. Apesar de causarem alguma confusão, são episódios curtos que, na maioria das vezes, demonstram vitalidade e alegria,” afirma o veterinário.

“Também conhecidos como Frenetic Random Activity Periods (FRAPs), os zoomies são simplesmente momentos em que o cão liberta energia acumulada. O mais importante é perceber em que situações acontecem e garantir que o animal está em segurança durante estes episódios,” acrescenta António Dias.

O que são os zoomies

Os zoomies são manifestações de energia súbita que podem ocorrer em patudos de todas as idades, sendo mais frequentes em cães jovens. Durante estes episódios, o animal apresenta corridas em círculos ou em zig-zag, saltos repetidos, vocalizações de excitação, cauda abanando e expressão corporal relaxada. Este comportamento é geralmente autolimitado, dura apenas alguns minutos, e não indica agressividade.

Causas mais comuns

Os zoomies podem surgir por diversos fatores. Em certos casos, os zoomies funcionam como um mecanismo natural de libertação de stress ou tensão acumulada. Noutros, trata-se de energia acumulada devido a exercícios insuficientes ou a um ambiente pouco estimulante Situações de alegria e excitação, como o regresso do tutor a casa, brincadeiras ou interação com outros cães, também podem motivar estes episódios. Além disso, momentos específicos, como após o banho ou passeios prolongados, são gatilhos frequentes.

Como gerir

Apesar de geralmente inofensivos, os zoomies podem ser perigosos em ambientes com obstáculos, superfícies escorregadias ou objetos frágeis. Recomenda-se criar um espaço seguro que permita que o patudo liberte energia sem riscos. Não se deve punir o animal, pois isso pode gerar stress e afetar a relação tutor-animal. A prática regular de exercício físico, enriquecimento ambiental e brincadeiras estruturadas contribui para canalizar energia de forma saudável, reduzindo a frequência e intensidade dos episódios.

Sinais de alerta

Embora a maior parte dos zoomies seja normal, certos sinais exigem atenção. Se o cão apresentar agressividade, vocalizações de dor, alterações súbitas de comportamento, falta de coordenação ou episódios prolongados, deve ser avaliado por um médico veterinário. Estes sinais podem indicar problemas de saúde, dor, ansiedade ou alterações neurológicas, que requerem diagnóstico e intervenção profissional.