Atlas da Saúde

O evento inicia pelas 9h30 e encerra por volta das 2h00 da manhã do dia seguinte, em plena margem do Rio Cávado. Uma arruada, acompanhada pela Banda do Galo, pelos motards dos Moto Galos, vencedores, Fanfarra e pela “Chama da Vida”, dá o mote para o arranque do evento. A meio do percurso, há uma paragem em frente ao edifício da Câmara Municipal de Barcelos, onde o Presidente Mário Constantino, e vereadores, aguardam, sendo convidados a seguir na arruada até ao seu final, junto ao Templo do Senhor Bom Jesus da Cruz. Nesse momento, haverá cerimónia de agradecimentos, pelo Presidente da Câmara, pelo Presidente da Liga Portuguesa Contra o Cancro – Núcleo Regional do Norte, Vítor Veloso, pela Comissão Regional e por um/a vencedor/a. 

Mas o dia e a noite estarão repletos de eventos e atividades. Uma Praça da Alimentação aberta durante todo o tempo e dinamizada pelas equipas participantes, assim como eventos de animação infantil. Haverá atividades desportivas – destacando-se uma Maratona de Cycling juntando todos os Ginásios do concelho de Barcelos –, concertos e atuações no palco principal, terminando com um rol de cerimónias de pendor mais sentimental (NB1: segue, em anexo, programa provisório). 

Resumidamente, o “Um Dia Pela Vida” é um projeto organizado pela Liga Portuguesa Contra o Cancro no âmbito de um programa internacional da American Cancer Society.  No mundo, 30 nações já fazem parte deste projeto que, a nível internacional, é designado por Relay For Life. Tem como objetivos: (a) Alertar para a prevenção; (b) Afastar os medos da doença; (c) Apelar aos rastreios; e (d) Angariar fundos para as atividades da Liga Portuguesa Contra o Cancro (LPCC), nomeadamente, para os programas de prevenção, rastreio, apoio ao doente oncológico e à investigação (NB2: segue, em anexo, documento mais extenso sobre o “Um Dia Pela Vida”, de autoria de Conceição Clavel, Coordenadora-Geral do UDPV Norte). 

Em Portugal, o impacto gerado pela subida da inflação, pelo agravamento exponencial dos custos das matérias-primas, transporte, logística, energia, custos regulamentares, taxas suplementares e pelas dificuldades existentes nas cadeias de abastecimento, conduz a uma necessidade imediata de aprovação de medidas de natureza financeira que permitam a sustentabilidade das empresas de dispositivos médicos.

Tipicamente, a estrutura de custos das empresas fabricantes compreende 45 por cento energia, 25 por cento produção, 10 por cento pessoal, 15 por cento logística e 5 por cento de outros custos. Quanto às empresas distribuidoras, a sua estrutura engloba 62 por cento logística, 30 por cento pessoal e 8 por cento de outros custos.

“Trata-se de uma situação grave, uma vez que afeta o fabrico, a distribuição e a comercialização dos dispositivos médicos no sistema de saúde português e que vai influenciar a disponibilidade e a continuidade de acesso às tecnologias de saúde por parte dos utentes e cidadãos”, alerta João Gonçalves, Diretor Executivo da APORMED. 

“É primordial serem criadas condições para a estabilidade financeira das empresas, medidas de mitigação passíveis de serem adotadas a curto prazo e que permitam contrariar, pelo menos, o efeito da inflação, nomeadamente a criação urgente de um regime jurídico que determine a revisão do preço dos dispositivos médicos contratualizados ou em processo de contratualização; a revisão ou atualização dos preços nos contratos em vigor e dos cadernos de encargos dos futuros procedimentos, celebrados com os serviços e entidades do Serviço Nacional de Saúde”, acrescenta.

O setor dos dispositivos médicos nacional equivale a 1.600 milhões de euros. Este é um setor caracterizado por um forte e regular investimento na inovação, de forma a permitir o acesso dos doentes a terapias que garantem importantes ganhos em saúde.

“Com esta iniciativa pretendemos alertar para a importância de prevenir e tratar precocemente estas doenças. Quanto mais cedo forem detetadas, melhores as chances de viver uma vida longa e saudável. O não tratamento da hepatite B e C implicará a evolução para Cirrose Hepática, e nalguns casos, o desenvolvimento de doenças mais graves, tais como o Cancro do Fígado”, explica José Presa, presidente da APEF.

E acrescenta: “Atualmente, a taxa de cura para a Hepatite C situa-se em 97 por cento, sendo fundamental que o diagnóstico seja feito atempadamente. Os medicamentos inibem a multiplicação do vírus da Hepatite B, mas conseguimos eliminar o vírus da Hepatite C, e, desse modo, reduzir as lesões causadas ao fígado. Na maioria das vezes, o tempo é o melhor amigo do tratamento das Hepatites. Não adie a consulta ao seu médico”.

A Hepatite é uma doença evitável, tratável e, no caso da Hepatite C, é curável. As hepatites virais B e C afetam 325 milhões de pessoas em todo o mundo, causando 1,4 milhões de mortes por ano.

Em Portugal, estima-se que existam aproximadamente 50 mil doentes, a maioria por diagnosticar. Os principais afetados são os consumidores de drogas injetáveis e as pessoas que receberam transfusões de sangue antes de 1992. Pode evoluir para doença hepática grave, sendo uma das principais causas de cancro do fígado e uma das mais importantes causas de cirrose (25 por cento dos casos). A gravidade e o prognóstico da Hepatite variam consoante o tipo de Hepatite e as comorbilidades já existentes. Os tratamentos são simples, rápidos e sem custos para o doente.

A transformação digital na área da saúde foi o tema do primeiro dia destas jornadas, com uma primeira sessão dedicada às “Oportunidades na Transição Digital da Saúde” que, com a participação de Hugo Marques (head of sales and operations@digital & automation da Siemens Healthineers) e de João Correia Louro (fundador e CEO da Newbridge Digital), e moderação de José Mendes Ribeiro (coordenador do curso de especialização Digital Health da Universidade Europeia), permitiu compreender de que forma a digitalização da saúde permite juntar novas competências e ferramentas, como a análise de dados, a inteligência artificial e a IoT para otimizar o desempenho de dois segmentos essenciais da atividade do setor: a prática clínica e a eficiência da gestão.

A segunda sessão, dedicada ao tema do “Valor em Saúde” concluiu que as propostas de valor envolvem todos os stakeholders da saúde - financiadores, prestadores e fornecedores - criando compromissos de todas as partes de forma a garantir a melhoria da saúde dos cidadãos. Estas propostas na saúde deverão, por isso, ser centradas nos cidadãos, sãos e doentes, cobrindo ações de prevenção, de literacia, de cuidados e de gestão da saúde, de acordo com Francisco Rocha Gonçalves (head of market access and public affairs na Sanofi) e Luís Drummond (board member Lusíadas Saúde), numa conversa conduzida por Luís Lopes Pereira (coordenador do curso de especialização Valor em Saúde da Universidade Europeia).

No domínio da Nutrição, o segundo dia foi dedicado às “Atualizações e Desafios em Nutrição”, uma sessão conduzida por Alexandra Bento, bastonária da Ordem dos Nutricionistas e coordenadora da área de nutrição da Universidade Europeia, com a participação de Graça Ferro (diretora do serviço de nutrição da unidade local de saúde do Alto Minho) e de Luján Soler (professora de nutrição da Universidad Europea de Madrid e presidente do Colégio Profissional de Dietistas-Nutricionistas da Comunidade de Madrid), onde foi destacado o papel fundamental da nutrição na saúde, consolidando-se com uma importante área dentro desta.

Neste dia debateu-se a forma como os alimentos, e as doenças associadas aos maus hábitos alimentares, estão intimamente relacionados com o risco de maior ou menor gravidade na doença e, como é importante reconhecer a preocupação crescente relacionada com a emergência das redes sociais como principais meios de consumo de informação das camadas mais jovens.

Novas abordagens na Prática Clínica de Medicina Dentária deu o mote ao último dia das jornadas. Nesta sessão foi discutida como, ao longo dos tempos, a cirurgia oral tem apresentado uma evolução nas técnicas e conceitos ao nível da regeneração óssea. A mesma foi conduzida por Paulo Maia (coordenador da área de Medicina Dentária da Universidade Europeia) e contou com a presença de profissionais com larga experiência clínica e académica, nomeadamente, Alvaro Farnós Visedo (médico dentista graduado em implantologia pela Universidade de Lomalinda, Los Angeles), Helena Costa (professora e médica dentista, doutorada pela Universidade Internacional da Catalunha) e José Silva Marques (médico dentista, doutorado pelo Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar e especialista em cirurgia oral pela Ordem dos Médicos Dentistas).

“A forte adesão que temos vindo a notar neste tipo de iniciativas reforça a importância do trabalho que temos desenvolvido e ao qual é necessário dar continuidade. É neste sentido que a Universidade Europeia tem apostado em formação, investigação e em infraestruturas que nos irão permitir o desenvolvimento de um projeto de qualidade na área das Ciências da Saúde em Portugal”, afirma Lourdes Martin, diretora executiva da área de Ciências da Saúde da Universidade Europeia.

As Ciências da Saúde representam uma área estratégica para a Universidade Europeia, na qual tem investido e promovido um processo inovador de educação integrada, através da qual os estudantes, das diferentes áreas disciplinares, adquirem conhecimentos e competências, de forma partilhada, tendo em vista as experiências futuras, ao longo da sua vida profissional, assente num Modelo Académico inovador, centrado na aprendizagem experiencial e transversal a todas as áreas da instituição e evidenciado nesta área de conhecimento.

A exposição prolongada a temperaturas elevadas é prejudicial à saúde, em geral, e, em particular, ao aparecimento ou descompensação das doenças respiratórias. A agudização de doenças respiratórias crónicas é frequente neste período, constatando-se também o aparecimento de doenças agudas, como as broncopneumonias, que não acontecem somente no Inverno.

Vários estudos demonstram que, nos dias de calor excessivo, ocorre um aumento da mortalidade, sobretudo por doenças respiratórias e cardiovasculares. Na época de Verão, principalmente nos dias de temperaturas muito elevadas, associada à poluição automóvel, é produzida uma grande quantidade de ozono que contribui para a descompensação das doenças respiratórias crónicas em ambientes urbanos. Já nos meios rurais, esta altura do ano é marcada por incêndios que libertam grandes quantidades de poluentes com repercussões importantes na qualidade do ar e com consequências gravosas na saúde das populações expostas.

Para prevenir complicações respiratórias nestes dias de temperaturas mais elevadas e durante os incêndios, a SPP divulga um conjunto de recomendações para a população.

10 Conselhos para minimizar os riscos respiratórios durante os incêndios:

1. Proteja boca e nariz com máscara ou lenços húmidos.
2. Permaneça no interior das habitações, mantendo as portas, janelas e tampas de lareiras fechadas. Se necessário, tapar frinchas existentes com panos molhados.
3. Utilize sistemas de purificação de ar, se os tiver. Se tem ar condicionado, deve acionar a opção de recirculação de ar (não utilize aparelhos elétricos se o incêndio é na sua habitação ou no seu prédio. Nesse caso, saia imediatamente da habitação).
4. Se precisar de ir para a rua, numa zona com fumo, utilize um pano molhado para tapar o nariz e a boca.
5. Se a temperatura estiver muito elevada dentro de casa e se não tiver ar condicionado, procure outro abrigo ou tente ser evacuado para uma zona com menos fumo.
6. Se permanecer em casa, não fume, não acenda velas nem qualquer aparelho que funcione a gás ou a lenha. Evite tudo o que puder aumentar a poluição dentro de casa.
7. Se tem de atravessar de carro uma zona com fumo, mantenha as janelas e os ventiladores fechados. Se o carro tiver ar condicionado, ligue-o em recirculação.
8. Perante uma atmosfera com fumo, respire devagar, controle-se e não entre em pânico.
9. Deve ter consigo a medicação de socorro (SOS) e usá-la, caso necessário. Se tiver ou mantiver as queixas, deve recorrer ao médico ou ao serviço de urgência mais próximo.
10. As pessoas que sofrem de doença grave ou de outra situação que as debilite nas situações de calor, não devem colaborar no combate aos incêndios.

5 Conselhos para os dias de temperaturas elevadas:

1. Evite permanecer no exterior e exposto ao sol, sobretudo entre as 11 e as 17 horas.
2. Use roupas frescas e largas, sem grande exposição da superfície corporal ao sol. Opte por tecidos naturais, como algodão, e cores claras. Tecidos sintéticos não são recomendados.
3. Hidrate-se bem (atenção às crianças e aos idosos): beba sobretudo água ou sumos de fruta natural, bebendo mesmo sem ter sede, evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar ou quentes.
4. Faça atividade física com reservas e nunca se esqueça da hidratação: os exercícios devem ser feitos em horários com menos intensidade de radiação e em local fresco e deve tentar sempre repor os sais minerais e o sal.
5. Esteja atento aos sintomas de agudização de doença crónica de que sofra: tome diária e corretamente a sua medicação, siga os conselhos do seu médico e consulte-o se houver agravamento das queixas.

Nos períodos mais quentes, como no verão, as Infeções do Trato Urinário (ITU) nas mulheres parecem ser mais frequentes, sendo a principal causa desta associação a desidratação (suor e respiração), alerta a médica Catarina Peixinho, do Serviço de Ginecologia e Obstetrícia do Hospital Pedro Hispano. A especialista explica que as infeções acontecem quando esta desidratação “não é compensada devidamente pela maior ingestão de líquidos, o que gera menor produção de urina, e mais concentrada”.  

A ginecologista chama ainda a atenção para o aumento da humidade na região íntima durante o verão (transpiração, uso de biquínis, etc.), que fomenta uma maior proliferação de microrganismos. Por isso recomenda que as mulheres tenham “um cuidado redobrado com a hidratação (2 litros de água/dia), bons hábitos de higiene durante as micções, bem como micções mais frequentes, além de um trânsito gastrointestinal regularizado e a preferência pela utilização de roupa íntima de algodão como forma de prevenir as ITU”.   

De acordo com Catarina Peixinho a ITU é uma das infeções bacterianas mais incidentes no adulto, com elevados custos para a sociedade. “Considera-se infeção urinária, a presença de bactérias que promovem doença em qualquer parte do sistema urinário (rins, ureteres, bexiga), com exceção da uretra, que poderá ser colonizada com flora normal, como os lactobacilos e as neisserias não patogénicas”. A especialista salienta que os microrganismos podem chegar ao aparelho urinário por via hematogénea ou linfática, mas a via habitual é a ascendente, com origem no reservatório intestinal.  

Fatores de risco 

As mulheres apresentam uma prevalência maior, principalmente “devido a fatores fisiológicos, como a maior proximidade da uretra feminina ao ânus e o facto de ser uma uretra muito mais curta do que a masculina”, explica Catarina Peixinho. Acrescenta que, “em mulheres jovens, os maiores fatores de risco para cistite são atividade sexual recente ou frequente, uso frequente de espermicida nonoxinol-9 (presente em alguns preservativos) e antecedente de ITU”. Mas existem ainda outros fatores que aumentam o risco de ITU: as alterações na flora vaginal devido à gravidez ou menopausa, uso de antibióticos, alterações no esvaziamento vesical e problemas estruturais no trato urinário.  

Pico de incidência entre os 18 e os 30 anos 

Segundo a ginecologista, é difícil determinar em Portugal a incidência real da ITU adquirida na comunidade, mas “estima-se que 50 a 60% apresentará, pelo menos, um episódio ao longo da sua vida”. Quanto ao pico de incidência de infeções não complicadas do trato urinário baixo em mulheres “observa-se entre os 18 e os 30 anos, coincidindo com a idade de máxima atividade sexual na mulher e idade fértil”. Nas mulheres em fase de pós-menopausa, embora seja mais difícil estimar o número de infeções urinárias, calcula-se que, “aos 70 anos, 15% das mulheres apresentem bacteriúria assintomática, número que aumenta para 30-40% em mulheres hospitalizadas/instituições de geriatria e praticamente para os 100% em portadoras de sonda urinária permanente”.  

Diagnóstico e tratamento 

Catarina Peixinho adianta que “a história clínica é o instrumento mais importante para se fazer o diagnóstico de cistite aguda não complicada e deve ser apoiada por um exame objetivo orientado, podendo associar-se a uma análise de urina (tira-teste, urocultura)”. Os principais sintomas são o aumento da frequência e urgência em urinar, ardor ou dor ardor em cada ida à casa de banho, urina turva e com mau cheiro, dor na região púbica e sangue na urina.  

A médica sublinha que “a diferenciação entre cistite complicada e não complicada é vital devido aos aspetos relacionados com a evolução clínica e a escolha e duração da antibioterapia”. Explica que, nos últimos anos, em Portugal, a E. coli tem mostrado elevada resistência às quinolonas e ao cotrimoxazol, o que provavelmente se deve ao elevado consumo destes antibióticos.  

“A fosfomicina e a nitrofurantoína, têm sido os antibióticos recomendados como primeira linha no tratamento de cistites não complicadas, revelando um elevado perfil de sensibilidade por parte da E. coli”, acrescenta. Mas avisa que estes podem prejudicar também as bactérias benéficas para o nosso organismo e levar a um círculo vicioso de infeção, tratamento e reinfeção. 

Por isso, frisa que “há um interesse crescente em métodos alternativos de prevenção das infeções do trato urinário e alternativa aos antibióticos”. Dá como exemplo o consumo de cranberrys, D-manose e o uso de probióticos contendo lactobacilos, que ajudam arestaurar a microbiota vaginal em mulheres com tendência para infeções urinárias. Diversos estudos sugerem que os probióticos podem prevenir a adesão, o crescimento e a colonização de bactérias uropatogênicas. 

Outra possibilidade é a utilização de uma vacina capsular oral composta por fragmentos de 18 estirpes de E. coli para as mulheres que não desejam utilizar antibióticos, ou quando os mesmos não se revelarem eficazes. 

CINCO CONSELHOS PARA O VERÃO 

1. Hidrate-se bem. Como está calor e transpiramos mais é importante repor a perda de líquidos. É uma boa forma de prevenir infeções urinárias.  
2. Não adie a ida à casa de banho. A falta de hidratação aliada a uma urina mais concentrada faz aumentar o risco de uma infeção. Por isso, quando a bexiga der sinal, vá à casa de banho. 
3. Faça uma alimentação rica e variada. Junte às boas escolhas alimentares cranberrys e probióticos contendo lactobacilos para prevenir as infeções. Um bom trânsito intestinal também é importante para o sistema urinário. 
4. Deixe secar bem o fato de banho ou biquíni antes de se vestir e sair da praia para evitar humidade excessiva na região íntima. Prefira roupa íntima de algodão em vez da sintética. Evite roupas muito apertadas. 

Escolha produtos adequados para lavar a zona íntima. Uma higiene excessiva ou o uso de produtos inadequados que podem causar irritação ou favorecer o aparecimento de infeções. Evite produtos antissépticos e opte por soluções de lavagem suaves sem sabão. Deve lavar-se bem (de frente para trás) e secar-se cuidadosamente. Se necessário, aplicar um cuidado calmante. Durante a menstruação troque os pensos ou os tampões com regularidade.

Investigação científica recente demonstrou que as alterações climáticas, a perda da natureza e a saúde humana estão profundamente interligadas. Os dados mostram que a ameaça de doenças infecciosas está a crescer à medida que as alterações ambientais estão a exacerbar os problemas de saúde respiratória, aumentando a propagação de doenças como a malária e fomentando a resistência antimicrobiana. Esta evidência realça a importância da prevenção de doenças na construção da resiliência sanitária, através da utilização e distribuição equitativa de vacinas e intervenções ambientais.

Para abordar estes desafios e procurar encontrar soluções, as sessões plenárias e discussões dos grupos de trabalho dos especialistas vão concentrar-se em debater os seguintes temas:

• Como podem as vacinas mitigar os efeitos das alterações ambientais?
• Desenvolver estrategicamente vacinas para prevenir a transmissão de doenças humanas-animais
• Dar prioridade aos agentes patogénicos para o desenvolvimento de vacinas para a resistência antimicrobiana (AMR)
• O papel das vacinas na proteção da diversidade microbiana
• Como assegurar o acesso equitativo às vacinas no futuro
• Maximizar o impacto das vacinas nos objetivos de desenvolvimento sustentável

"Com as questões de saúde global a tornarem-se cada vez mais graves, à medida que o ritmo das mudanças ambientais acelera, a prevenção de doenças está a tornar-se cada vez mais importante. As vacinas têm um papel fundamental na resposta a estas ameaças. A reunião “Palio” é uma oportunidade para a comunidade científica refletir sobre como podemos maximizar o impacto das vacinas", considera Rino Rappuoli, Head External R&D & Chief Vaccine Scientist da GSK, um dos fundadores da iniciativa “Palio”.

A reunião Palio 2022 sustenta o propósito da GSK de se antecipar às doenças e reflete o empenho da biofarmacêutica em colocar a saúde no centro da intervenção ambiental. A GSK tem um longo legado de inovação para responder a doenças que afetam, de forma desproporcional, países de baixo e médio rendimento, ao tornar as suas vacinas e medicamentos acessíveis e disponíveis.

"As vacinas têm um papel importante na proteção da saúde das pessoas, mas a nossa compreensão do seu impacto mais amplo, como a redução da propagação e do risco de bactérias resistentes aos antibióticos, ainda é incipiente. A reunião Palio 2022 salienta que há um reconhecimento crescente das interligações entre saúde, clima e natureza. Assim, a comunidade científica deve utilizar este momento para aumentar conhecimento e, em última análise, encontrar soluções para os desafios globais de saúde e sustentabilidade", defende Eliora Ron, Professora de Microbiologia da Universidade de Tel-Aviv e Presidente da UISM (União Internacional de Sociedades Microbiológicas).

A sensibilização da população para os riscos do Sol e do Trabalho ao ar livre é importante ao permitir alertar para os riscos da exposição solar excessiva e cumulativa decorrente de atividades profissionais no exterior, bem como informar sobre medidas de prevenção.

O número de casos de cancro da pele está a aumentar a nível mundial e estima-se que em Portugal sejam diagnosticados anualmente mais de 12 mil novos casos, sendo que 11 mil são cancros de pele não melanoma.

As profissões que envolvem trabalho ao ar livre (como por ex. agricultura, pesca, construção civil, jardinagem, …)  estão associadas à exposição a doses elevadas de radiação UV durante muitas horas, por vezes nas horas de maior perigo2. Zonas como as orelhas, rosto e antebraços são especialmente afetadas e gestos simples como o uso de chapéu de abas largas e camisolas de manga comprida, aplicação de proteção solar nas partes do corpo expostas ao sol e evitar as horas de maior intensidade dos raios UV poderão ajudar a prevenir um problema oncológico grave e com elevadas consequências físicas e emocionais. Mudando comportamentos simples diários podemos prevenir a ocorrência de número significativo de cancros da pele.3

De acordo com João Maia e Silva, Presidente da APCC, “Queremos alertar para a importância da prevenção e do diagnóstico precoce. É fundamental que as pessoas com profissões onde ocorre uma maior exposição aos raios UV tenham cuidados redobrados em relação à sua pele pois a mesma memoriza as agressões pelo Sol ao longo da vida. O excesso de exposição ao Sol e sobretudo as vermelhidões ou queimaduras solares são fator de risco. Por outro lado, importa também destacar a importância do diagnóstico precoce para o tratamento dos Cancros da Pele, relembrando que a realização do autoexame, e a consulta de um médico dermatologista sempre que existam dúvidas sobre um sinal é importante para uma deteção atempada.”.

A realização do autoexame e a marcação rápida de uma consulta de Dermatologia são determinantes, uma vez que quando diagnosticados precocemente, a maioria dos cancros da pele é curável.

O ano passado, esta iniciativa impactou centenas de profissionais ligados aos principais setores associados ao trabalho de exterior, como a pesca, agricultura e construção. Este ano, a campanha irá decorrer a nível nacional, nomeadamente através da iniciativa “De Sol a Sol vai às compras”, que estará representada no dia 9 de julho na loja Bricomarché de Arcozelo e no dia 6 de agosto na loja Bricomarché de Malveira, com o objetivo de informar e alertar a população para este tema.

As alergias de exterior são muitas vezes designadas por sazonais, uma vez que os sintomas aparecem apenas em determinadas épocas do ano, quando as árvores e as plantas polinizam. Uma alergia é uma resposta exagerada do sistema imunitário desencadeada com a exposição a agentes – alérgenos – normalmente encontrados no exterior, como o pólen de flores ou árvores, fungos, ácaros, insetos, pelos de animais, entre outros.

Para aproveitar o verão de forma mais tranquila e saudável, existem alguns cuidados que o podem ajudar a aliviar os sintomas de alergia, tais como:

1. Deixar os sapatos à entrada de casa;
2. Trocar de roupa e lavar bem as mãos e o rosto, quando chegar da rua;
3. Tomar um duche rápido à noite – Recomenda-se tomar banho antes de ir para a cama, o que ajuda a eliminar possíveis alérgenos que estejam agarrados à sua pele e cabelo;

4. Manter a casa limpa – Mesmo que faça limpeza com frequência, a acumulação de pó em casa é inevitável. O ideal é que dedique, todos os dias, 10 minutos do seu dia a limpar o pó e a aspirar o chão, para reduzir a exposição a este alérgeno;

5. Lavar as roupas de cama em água quente (pelo menos a 60ºC);

6. Monitorizar os níveis de humidade em casa – Os ácaros e fungos desenvolvem-se em ambientes quentes e húmidos. Por essa razão, se possível, adquira um higrómetro para medir a humidade da sua casa. Caso o nível de humidade esteja superior a 50%, use um desumidificador para reduzir os valores.

7. Consultar o Boletim Polínico diariamente;

8. Ter sempre à mão o seu anti-histamínico – As alergias podem surgir subitamente, e por isso, mesmo com todas as precauções, é importante assegurar que leva consigo um anti-histamínico sem efeito sedativo. Desta forma, se os sintomas de rinite alérgica se manifestarem fortemente, pode tomar um comprimido e continuar a aproveitar o seu dia;
9. Ensinar às crianças as causas e consequências das suas alergias – As crianças têm mais facilidade em distraírem-se e esquecerem-se de cuidar das alergias. Por este motivo, é importante que fale com eles e lhes explique os sintomas mais comuns das suas alergias e o que as pode desencadear. Assim, as crianças ficam a saber como agir para reduzir os seus sintomas e estarão mais atentas para os estímulos que as provocam.

Os sintomas mais comuns das alergias de exterior são o corrimento nasal, espirros, olhos lacrimejantes e com comichão; prurido (comichão) e congestão nasal. Em caso de dúvida, pode consultar um alergologista e fazer um teste às suas alergias, como um teste de sensibilidade cutânea, para identificar a causa dos seus sintomas alérgicos e assim saber o que os desencadeia.