Nutricionista mostra os cuidados a ter
A menopausa é um processo natural da mulher onde ocorre a cessação da menstruação por 12 meses conse

De forma a aumentar a qualidade de vida na menopausa e minimizar os sintomas, a nutricionista Daniela Cação, sugere uma série de dicas para uma boa reeducação alimentar e que se adaptem às mudanças no metabolismo.

Afinal, a menopausa engorda?

A menopausa por si só, não potencia o aumento de peso. No entanto, o envelhecimento, as mudanças hormonais e o estilo de vida ao longo dos anos, contribuem para o aumento de peso, principalmente na zona abdominal, potenciando o aumento do risco cardiovascular. Portanto, torna-se fundamental adquirir um peso saudável, principalmente após a menopausa, de forma a reduzir o risco cardiovascular, prevenir doenças cardio-metabólicas (doenças cardíacas, diabetes…) e controlar vários sintomas da menopausa. A adoção da dieta mediterrânica, caracterizada pelo consumo elevado de vegetais, frutas, cereais integrais e leguminosas, aumento do consumo de gorduras vegetais insaturadas em detrimento de gorduras saturadas e considerável ingestão de compostos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, é recomendada.

  • Consuma alimentos ricos em proteína

Com o envelhecimento, há perda gradual de massa muscular e de densidade mineral óssea, dessa forma, aumenta o risco de fraturas ósseas. Principalmente após a menopausa, em que existe o declínio da produção de estrogénios e as necessidades proteicas aumentam, no entanto, o seu consumo diminui. Realize uma ingestão regular de alimentos ricos em proteína (carne, peixe, ovos, leguminosas, tofu, seitan e laticínios com baixo teor de gordura), dessa forma, potencia a redução da progressão da perda de massa muscular, firmeza e elasticidade da pele e a diminuição do risco de osteoporose. Contribui ainda para a regulação do sono e do humor e do peso saudável. Se necessário, informe-se junto do seu Nutricionista, para complementar a sua alimentação com suplementos hiperproteicos.

  • Consuma alimentos com vitamina D e cálcio

As necessidades nutricionais de cálcio e vitamina D durante a menopausa aumentam, sendo de fulcral importância não descurar o consumo de alimentos que contêm vitamina D (peixes gordos, frutos oleaginosos, ovos, …) e a exposição solar com proteção, que desempenham um papel importante na fixação do cálcio e ajudam a reforçar o sistema imunitário. Complemente, com o consumo de alimentos ricos em cálcio (laticínios, sardinhas, legumes verdes folhosos, …), que cooperam na redução do risco de osteoporose, de fraturas ósseas e na preservação da densidade mineral óssea.

  • Consuma alimentos com ácidos gordos ómega 3

O consumo de gorduras “saudáveis” e essenciais, como os ácidos gordos ómega-3, distinguem-se como fundamentais nesta fase da vida, dado que contribuem para a redução da frequência de afrontamentos e suores noturnos, ansiedade e stress, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias e contribuírem para uma normal função cerebral e a manutenção do colesterol HDL e redução do colesterol LDL. Portanto, enriqueça a sua alimentação com azeite, frutos oleaginosos, sementes e peixes gordos.

  • “Descasque mais, desembale menos”

Uma alimentação rica em frutas, vegetais, leguminosas e cereais integrais, contribui para a manutenção da saúde óssea, um peso saudável e consequente menor risco cardiovascular. As vitaminas e compostos antioxidantes, nomeadamente a vitamina C, contribuem para a formação de colagénio que coopera no funcionamento normal dos ossos, cartilagens e pele. Portanto, o consumo de citrinos, frutos vermelhos, legumes verdes folhosos, pimento e cenoura não deverão faltar na sua alimentação diária.

  • Evite bebidas alcoólicas e/ou com cafeína e alimentos com elevado teor de sal, açúcar e gorduras saturadas

O consumo regular de bebidas alcoólicas e com teor elevado de cafeína poderão interferir com a regulação dos ciclos de sono, com os sintomas vasomotores (afrontamentos…) e os níveis de ansiedade. Além disso, alimentos ricos em sal, tendem a acentuar a redução da densidade mineral óssea, pelo elevado consumo de sódio e reduzido consumo de potássio, presente em frutas e vegetais. Os hábitos alimentares desequilibrados, com elevado teor de ácidos gordos saturados e açúcares simples, promovem o aumento de peso e do perímetro abdominal. Dessa forma, incrementam a resistência à insulina, o risco cardiovascular e de osteoporose e a frequência dos sintomas (afrontamentos, ansiedade e depressão).

  • Hidrate-se

A redução dos níveis de estrogénio provoca desidratação ao nível da pele e das mucosas, portanto, fará todo o sentido, não descurar a hidratação nesta fase da vida. Ingira entre 1,5l a 2,0l de água por dia, além de controlar a temperatura corporal, auxilia nos afrontamentos e na manutenção do peso corporal saudável.

  • Pratique exercício físico

A prática regular de exercício físico, durante trinta minutos de treino cardiovascular moderado, três vezes por semana, combinado com dois treinos de musculação, contribui para a otimização da saúde cardiovascular, óssea e articular, reduz os níveis de ansiedade e stress, o risco de doenças cardiometabólicas e osteoporose.

Estes são pontos fulcrais para aumentar a qualidade de vida, no entanto, por vezes, dado o estilo de vida desregulado de vários anos, poderá ser necessário um acompanhamento clínico, com terapêutica hormonal.

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As informações e conselhos disponibilizados no Atlas da Saúde não substituem o parecer/opinião do seu Médico, Enfermeiro, Farmacêutico e/ou Nutricionista.
"Quando os festivais acabam, nem todos deixam o acampamento"
A Cruz Vermelha Portuguesa (CVP) lança esta semana uma campanha de sensibilização que alerta para o aumento de pessoas em...

Recorrendo a uma imagem de tendas numa rua e com a mensagem forte "Quando os festivais acabam, nem todos deixam o acampamento", a campanha mostra o contraste entre quem pode escolher acampar e usufruir dos festivais de verão e quem o faz todo o ano devido ao agravamento da sua situação social e condições de vida.

Além de chamar a atenção para esta realidade crítica, esta campanha de sensibilização procura igualmente robustecer a capacidade de resposta da Cruz Vermelha Portuguesa que, em 10 estruturas locais, apoiou perto de 2 mil pessoas em 2023.

“O aumento no número de pessoas em situação de sem-abrigo apoiadas pela Cruz Vermelha Portuguesa demonstra que esta é uma realidade que está a crescer nas ruas do nosso país, nomeadamente com os custos com habitação e outras despesas. Só com o incremento da capacidade de resposta conseguiremos acolher e ajudar a autonomizar e reintegrar mais pessoas”, refere António Saraiva, Presidente Nacional da CVP.

A CVP presta apoio alimentar (através das suas cantinas sociais e distribuição na rua), acolhe em respostas de emergência social e promove a autonomia em apartamentos partilhados e no projeto Housing First.

A par destas respostas, a CVP realiza um acompanhamento psicossocial de proximidade, que procura contribuir para o acesso das pessoas em situação de sem-abrigo a serviços e recursos locais, como a saúde, e oferece um conjunto de respostas técnicas integradas que pretendem contribuir para o desenvolvimento de competências que promovem a autonomização pessoal e a integração social.

Com criatividade da COMON, a campanha estará presente nas cidades através de uma rede de mupis, publicidade digital e também anúncios de imprensa.

“O choque de realidades serve como pano de fundo para uma mensagem poderosa: da comunidade de pessoas em situação de sem-abrigo à comunidade festivaleira vai uma longa distância e é importante não passar ao lado desta situação cada vez mais alarmante”, refere Ricardo Lourenço, Diretor Criativo da COMON.

 
Estudo liderado pela Universidade de Coimbra
Um novo estudo, liderado pela Universidade de Coimbra (UC), revela um mecanismo que pode ajudar a explicar alguns dos fenómenos...

No artigo científico Rapid effects of tryptamine psychedelics on perceptual distortions and early visual cortical population receptive fields – recentemente publicado numa das revistas de maior renome da área da imagem cerebral, a NeuroImage – a equipa de investigação liderada pelo docente da Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra (FMUC) e coordenador científico do Centro de Imagem Biomédica e Investigação Translacional (CIBIT) do Instituto de Ciências Nucleares Aplicadas à Saúde (ICNAS) da UC, Miguel Castelo-Branco, estudou a ação da dimetiltriptamina (de forma inalada, com ação breve), conhecida como DMT, em diversos participantes. A DMT é uma substância psicadélica natural que simula os efeitos de um neurotransmissor cerebral, a serotonina (que regula o humor, a sensibilidade sensorial, o sono, o apetite, a sexualidade, a resposta ao stress, a memória e outras funções cognitivas).

Na alteração da perceção que os cientistas identificaram, “o centro do campo visual pode aparecer como definido de forma muito precisa e a periferia de forma obscura e difusa”, explica Miguel Castelo-Branco. É como se “as pessoas com ação deste psicadélico tivessem pixels maiores no cérebro visual, o que diminui a resolução, que gera, por exemplo, distorção de objetos, sobretudo na periferia”, acrescenta.

Para conduzir esta investigação, foi usada a ressonância magnética funcional, técnica para estudar a atividade cerebral e as alterações funcionais das regiões que processam informação visual. Desta forma, os investigadores conseguiram “mapear modificações das propriedades de resposta das regiões do cérebro que respondem a estímulos visuais”, avança o neurocientista.


Imagens de ressonância magnética mostram  o “alargamento” dos “pixels” com a DMT

“A identificação de uma relação entre alterações dos mapas visuais e experiências percetuais surpreendentes, como a que aconteceu neste nosso estudo, abre as portas para relacionar alterações precisas dos mapas sensoriais com a emergência de fenómenos, como determinadas formas de alucinação incluindo alterações da perceção do espaço”, elucida Miguel Castelo-Branco.

Este estudo original no contexto português – que tem como primeira autora a estudante de doutoramento e investigadora do ICNAS, Marta Lapo Pais – insere-se num trabalho de investigação que Miguel Castelo-Branco lidera, que tem procurado “estudar os mecanismos de ação dos psicadélicos, a fenomenologia da perceção, os estados mentais envolvidos, e os seus potenciais efeitos terapêuticos”, avança o neurocientista.

“Pretendemos com esta investigação abrir novos caminhos para o entendimento do impacto dos psicadélicos nas dimensões afetivas, espirituais e cognitivas das pessoas, as respostas cerebrais que originam e os seus possíveis impactos do ponto de vista terapêutico”, sublinha o docente da UC.

Colaboraram também neste artigo outras investigadoras: Marta Teixeira (CIBIT e ICNAS), Carla Soares (CIBIT e ICNAS), Gisela Lima (ICNAS, FMUC e Universidade de Maastricht), Célia Cabral (Centro de Inovação em Biomedicina e Biotecnologia, Instituto de Investigação Clínica e Biomédica de Coimbra, FMUC e Centro de Ecologia Funcional do Departamento de Ciências da Vida da UC) e Patrícia Rijo (Instituto de Investigação do Medicamento - Faculdade de Farmácia da Universidade de Lisboa e Centro de Investigação em Biociências e Tecnologias da Saúde e da Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias).

O artigo científico está disponível em https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2024.120718.

Divulgação e investigação em dermatite atópica e psoríase
Os dermatologistas Paulo Ferreira, da CUF Descobertas, e José Ramos, do Hospital Garcia de Orta, EPE, foram distinguidos na 2.ª...

O poster da autoria do Dr. Paulo Ferreira, dermatologista do Hospital CUF Descobertas venceu o 1.º Prémio na vertente Utilização de Brodalumab na Psoríase – Série de Casos. O trabalho publicado em poster diz respeito a um estudo de coorte de 4 anos com brodalumab numa população de doentes portugueses com psoríase moderada a grave.

O poster do Dr. José Ramos, do Hospital Garcia de Orta, EPE, foi distinguido com o 3.º prémio na vertente Utilização de Brodalumab na Psoríase – Caso. O poster apresenta um caso clínico com brodalumab num doente bionaive, obeso e com múltiplas comorbilidades cardiometabólicas que apresentava psoríase em placas grave e instável desencadeada por fototerapia NB UVB.

O valor dos prémios conquistados corresponde ao apoio a um congresso na área da Dermatologia, elegido por cada vencedor, tanto na categoria de Caso Clínico como de Série de Casos.

Do comité científico, responsável pela coordenação e avaliação dos trabalhos, fazem parte o Dr. Pedro Mendes Bastos, médico especialista em Dermatologia e Venereologia, Centro de Dermatologia de Lisboa, Hospital CUF Descobertas, o Dr. Juan Escalas Taberner, Hospital Universitari Son Espases, Palma de Maiorca, Espanha, o Dr. José Carlos Ruiz Carrascosa, Hospital Universitário Clínico San Cecilio, Granada, Espanha, a Dr. Laura Salgado, Complejo Hospitalario Universitario de Pontevedra, Espanha.

“Nesta segunda edição dos Prémios Dermadvance queremos destacar o nível dos casos e séries submetidos, que demonstram o interesse e vontade dos profissionais de saúde candidatos em disponibilizar tratamentos e soluções para doenças da pele que que respondam a necessidades específicas dos doentes”, refere Juan Fran Cuello de Oro, Diretor Geral da LEO Pharma Ibéria.

Ação decorre nos dias 27 e 28 de julho
Em colaboração com a Rituals, o MAR Shopping Algarve realizará uma iniciativa de sensibilização gratuita sobre a importância da...

A inclusão da proteção solar no ciclo de atividades do MAR Shopping Algarve destaca o compromisso do espaço em promover a saúde e o bem-estar através de abordagens preventivas. Durante esta ação, o staff da Rituals irá oferecer aconselhamento personalizado sobre como proteger adequadamente a pele e prevenir os danos causados pelos raios UV, sublinhando a importância da proteção solar como medida fundamental para evitar doenças de pele e outras complicações resultantes da exposição excessiva ao sol.

Além de reduzir o risco de cancro da pele, a proteção solar ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, queimaduras solares e outras lesões cutâneas. Com as temperaturas elevadas e o aumento das atividades ao ar livre durante o verão, é essencial adotar medidas de segurança, como a aplicação regular de protetor solar, o uso de roupa adequada e a procura de sombra nas horas de maior intensidade solar, para aproveitar a estação de forma segura e saudável. A Associação Oncológica do Algarve, através da Campanha ‘Verão sem Escaldão’, da qual o MAR Shopping Algarve é parceiro, reforça a importância destas práticas para a proteção da saúde da pele.

De recordar que o Meeting Place assegura com regularidade oportunidades para que os seus visitantes e colaboradores tenham acesso de forma facilitada a rastreios, em parceria com diversas entidades que operam no setor da saúde. O projeto 'Agenda de Rastreios' reafirma o compromisso do centro em maximizar o seu impacto social e ambiental, alinhando-se com os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável da Agenda 2030 da ONU e contribuindo ativamente para o bem-estar da comunidade e alcance de um futuro mais saudável e sustentável.

Para participar nesta iniciativa, não é necessária marcação prévia. Os visitantes poderão encontrar as sessões de aconselhamento no MAR Shopping Algarve durante todo o fim de semana, podendo desfrutar de uma experiência positiva e relevante para o seu bem-estar, reforçando a importância da proteção solar na rotina diária.

Opinião | José Miguel Correia, Presidente da APIR
Silenciosa, progressiva e incapacitante.

A doença apresenta um impacto fortíssimo na qualidade de vida dos doentes que, nas fases mais avançadas os obriga a transplante renal ou diálise; no sistema de saúde, dado o consumo de recursos e os os custos dos tratamentos; na economia devido ao número de faltas ao trabalho de doentes e cuidadores; no ambiente, uma vez que os tratamentos de diálise geram grande quantidade de resíduos; nos cuidadores, que acabam por ter uma carga logística e emocional pesada.

Razões mais do que suficientes para que se dê mais atenção à doença, de modo a que a mesma seja reconhecida numa fase inicial, evitando a evolução para fases mais avançadas onde a hemodiálise e o transplante renal são as soluções para quem está em falência renal.

O acompanhamento regular pelo médico de família para avaliação da saúde dos rins é fundamental para que a patologia possa ser diagnosticada na fase inicial, sobretudo nos doentes de risco, como são as pessoas com diabetes, obesidade, hipertensão e idosos.

E nunca é demais lembrar que uma alimentação cuidada, a prática regular de exercício físico e a ingestão de muita água são recomendações que os especialistas nos deixam e que são importantes tanto para prevenir a doença renal, como outras patologias.

A APIR é membro fundador da Global Aliance for Kidney Health, uma entidade que agrega associações de doentes de vários países com o intuito de alertar para a importância de priorizar a doença renal nas políticas de saúde pública. Esta entidade lançou globalmente a campanha Faça a Diferença na Doença Renal, que em Portugal conta com o apoio da APIR, da Sociedade Portuguesa de Nefrologia, da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna, da Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar e da AstraZeneca. Pode saber mais sobre a campanha em: https://globalkidneyalliance.org/make-the-change-pt/.

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As informações e conselhos disponibilizados no Atlas da Saúde não substituem o parecer/opinião do seu Médico, Enfermeiro, Farmacêutico e/ou Nutricionista.
Até 31 de agosto
A NOVA Medical School tem as inscrições abertas para a 7.ª edição do Mestrado em Nutrição Humana e Metabolismo, até ao dia 31...

O Mestrado em Nutrição Humana e Metabolismo cruza a nutrição e alimentação humanas com o metabolismo, capacitando os estudantes através de modelos pedagógicos inovadores, para identificar as causas e consequências associadas a hábitos alimentares inadequados, reconhecer os mecanismos moleculares da doença envolvidos e desenvolver o espírito critico aninhado em qualidade técnica e científica na investigação em nutrição clínica e de translação.

Assente nos pilares da Medicina dos estilos de vida e com um corpo docente de excelência e de referência na investigação em nutrição clínica, o Mestrado em Nutrição Humana e Metabolismo tem um programa curricular progressivo em conhecimento, desde a prevenção das doenças, sobretudo as crónicas não transmissíveis, passando pelas alterações metabólicas como consequência de exposição a fatores ambientais desde a vida in útero até ao envelhecimento ativo e saudável.

As inscrições decorrem até ao próximo dia 31 de agosto e podem ser efetuadas no site da NOVA Medical School. A formação realiza-se a partir de janeiro de 2025.

O curso é coordenado pelas Professoras Conceição Calhau e Diana Teixeira.

Pressão ou irritação no nervo ciático
A ciática caracteriza-se por uma dor aguda que irradia da região lombar ao longo da perna, muitas ve

O que é a Ciática?

A ciática resulta de uma pressão ou irritação no nervo ciático, que é o maior nervo do corpo humano. Esse nervo estende-se da região lombar, sendo formado por várias raízes, passando pela região nadegueira e descendo pela parte posterior da perna até ao pé. Quando comprimido ou irritado em qualquer um dos seus pontos, pode causar uma série de sintomas, incluindo dor, formigueiros, dormência e fraqueza muscular na área afetada.

Em média, estima-se que a ciática afete aproximadamente 5% da população em algum momento da vida. A prevalência de ciática varia significativamente de acordo com a região geográfica, a população estudada e outros fatores como estilo de vida, ocupação profissional, historial médico e genética.

Causas de Ciática

A ciática pode ser causada por várias condições subjacentes, tais como:

  1. Hérnias discais: uma das causas mais comuns de ciática são as hérnias discais. Quando o material que se encontra dentro do disco intervertebral se desloca para fora e pressiona uma das raízes nervosas que constituem o nervo ciático, gera-se a dor característica;
  2. Estenose lombar: a estenose lombar é o estreitamento do canal vertebral por onde passam as raízes nervosas que constituem o nervo ciático;
  3. Espondilolistese: é o deslizamento anormal de uma vertebra sobre a outra, podendo causar compressão do nervo;
  4. Síndrome facetário: As articulações facetárias são pequenas articulações nas vértebras da coluna vertebral. Quando inflamadas ou danificadas, podem causar dor nas costas que irradia para a parte posterior da perna;
  5. Síndrome do Piriforme: o musculo piriforme, localizado na região glútea, podem causar compressão no nervo;
  6. Fraturas da coluna lombar: perante alguns traumatismos da região lombar, os fragmentos ósseos podem causar compressão aguda sobre os nervos;
  7. Gravidez: algumas mulheres grávidas experimentam ciática devido à pressão adicional sobre o nervo durante a gestação;
  8. Tumores ou infeções: embora menos comuns, tumores ou infeções na área lombar podem comprimir o nervo ciático.

Existem várias condições que podem causar sintomas semelhantes à ciática, como dor nas costas, dor nas nádegas e dor irradiando para as pernas. É importante diferenciar essas condições para que o tratamento adequado possa ser administrado. São exemplos:

  1. Síndrome miofascial: A fáscia lombar é um tecido que envolve os músculos lombares. Quando inflamada, pode causar dor lombar que se estende para a nádega e pernas;
  2. Sacroileíte: é a inflamação das articulações sacroilíacas, localizadas na base da coluna lombar;
  3. Lesões musculares e ligamentares da coluna;
  4. Coxartrose (artrose da articulação da anca) e outras doenças da anca.

É fundamental que qualquer pessoa que experimente sintomas semelhantes aos da ciática procure um médico ortopedista especialista em patologia da coluna para um diagnóstico preciso. O tratamento adequado depende da causa subjacente, e um diagnóstico correto é essencial para determinar a melhor abordagem terapêutica.

Durante a consulta, o médico ira fazer uma serie de perguntas sobre os sintomas, como a natureza da dor (intensidade, localização, tipo), quando os sintomas começaram, quais atividades ou movimentos agravam ou aliviam a dor, histórico médico anterior e qualquer lesão ou evento recente que possa ter desencadeado os sintomas. Segue-se o exame físico completo, que pode incluir testes de força muscular, reflexos, sensibilidade e amplitude de movimento. Eles também podem procurar sinais físicos específicos, como fraqueza muscular ou dor ao tocar áreas específicas da coluna vertebral.

Em muitos casos, o médico solicitará exames de imagem para visualizar a estrutura da coluna vertebral e verificar se há anormalidades. Isso pode incluir radiografias, ressonância magnética (RM) ou tomografia computadorizada (TC). Esses exames podem ajudar a identificar a causa subjacente dos sintomas.

Tratamento da Ciática

O tratamento da dor ciática depende da(s) causa(s) subjacente(s). Após o médico especialista ter feito o diagnóstico adequado, irá propor o tratamento. As opções de tratamento incluem:

  1. Medicamentos: anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação.
  2. Fisioterapia: pode ser necessário prescrever um programa de exercícios e alongamentos para fortalecer os músculos e aliviar a pressão sobre o nervo ciático.
  3. Injeções lombares: injeções de fármacos diretamente na área afetada podem reduzir a inflamação e aliviar a dor de uma forma segura e eficaz, evitando assim a necessidade de cirurgia.
  4. Cirurgia lombar: em casos extremos ou quando outras opções de tratamento não têm sucesso, a cirurgia pode ser necessária para corrigir a causa subjacente da ciática.

Cirurgia à coluna

A cirurgia da coluna vertebral é um procedimento médico extremamente seguro e eficaz para tratar uma variedade de condições na coluna. No entanto, a segurança e a eficácia da cirurgia da coluna dependem de vários fatores, incluindo a condição específica do paciente, a experiência do cirurgião e a escolha adequada do procedimento.

Nem todos os pacientes com problemas na coluna precisam de cirurgia. A decisão de realizar uma cirurgia deve ser baseada numa avaliação cuidadosa da condição do paciente e considerar opções de tratamento menos invasivas quando apropriado. Cada caso é único, e a decisão de realizar uma cirurgia deve ser feita em consulta com um médico especializado.

A experiência e a habilidade do cirurgião desempenham um papel fundamental na segurança da cirurgia da coluna. É importante procurar um cirurgião de coluna altamente qualificado e experiente para minimizar os riscos.

Prevenção da Ciática

Embora nem sempre seja possível prevenir a ciática, existem algumas medidas que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-la:

  1. Manter um peso adequado: reduz a pressão sobre a coluna e os seus nervos;
  2. Postura adequada;
  3. Exercícios de fortalecimento: incluir exercícios que fortalecem a musculatura das costas pode ajudar a proteger a coluna. Os centros de tratamento de patologia da coluna normalmente dispõem de profissionais adequados para a prescrição de exercício físico;
  4. Evitar ficar sentado por períodos prolongados.
 
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Dia 19 de julho
A Sociedade Portuguesa de Transplantação (SPT) e o Instituto Português do Sangue e da Transplantação (IPST) juntam-se, no dia...

Este ano, a conferência pretende sensibilizar para a importância dos hábitos de vida saudáveis, como a prática do exercício físico, hábitos de alimentação saudável, controlo do stress, do tempo e qualidade do sono, para o sucesso do transplante, recuperação e a qualidade de vida dos transplantados.

55 anos após o marco histórico do primeiro transplante renal em Portugal, a conferência será também palco de discussão sobre o papel cada vez mais crucial da Inteligência Artificial (IA) nesta área da saúde. Explorando o seu potencial para o aperfeiçoamento de aplicações tecnológicas da especialidade, e contributo para o progresso da doação e transplantação de órgão, evidenciando o impacto da inovação neste campo. A IA poderá ser uma ferramenta muito útil na prevenção da necessidade de transplante (detetando a lesão do órgão numa fase precoce), na melhoria do processo de avaliação da compatibilidade entre dador e recetor, no aumento dos órgãos disponíveis para transplante, na prevenção da rejeição dos órgãos transplantados e na melhoria dos cuidados pós transplante.

“O objetivo desta iniciativa é sensibilizar a população para a importância da doação de órgãos, como um gesto solidário que pode salvar ou melhorar a vida de milhares de pessoas. A transplantação permite doar vida, tanto em quantidade como em qualidade, permitindo até, em muitos casos, o retorno dos doentes a uma vida socialmente ativa e produtiva. Resulta de um grande avanço da medicina do século XX, e Portugal encontra-se entre os melhores neste campo”, afirma Cristina Jorge, Presidente da SPT.

De acordo os últimos dados da SPT, em 2023, Portugal foi o 3º país numa escala mundial, em colheitas de órgãos de dador falecido por milhão de habitante, e os números da transplantação de órgãos de dador falecido atingiram os valores mais elevados de sempre. Foram transplantados 547 rins, 249 fígados, 87 pulmões, 52 corações e 28 pâncreas, o que corresponde a um crescimento global de 15% de órgãos transplantados em relação ao ano de 2022. No entanto, cerca de 1900 doentes ainda aguardam por um transplante de rim.

Em Portugal, a colheita só é permitida nos dadores em morte cerebral, ou seja quando a morte foi verificada por critérios neurológicos, e nos falecidos por paragem cardiocirculatória não controlada, em que a morte, súbita, foi verificada por ausência de função cardiocirculatória em doentes submetidos a manobras de reanimação sem sucesso. Também o transplante de dador vivo, só é possível em alguns órgãos, sendo o renal o mais comum.

A Presidente da SPT, sublinha ainda que, “estes resultados são ainda mais relevantes porque Portugal não tem uma abordagem tão abrangente em relação à doação de órgãos, comparativamente a outros países.  Além de que o contexto destes resultados é no âmbito do Serviço Nacional de Saúde que padece de constrangimentos significativos tanto em termos de recursos humanos, com falta de profissionais e sobrecarga horária, como de carência e falta de atualização de muitas instalações e equipamentos”.

As comemorações do Dia Nacional da Doação de Órgãos e da Transplantação vão contar com a intervenção de profissionais de saúde, dadores e recetores de órgãos, representantes de associações de doentes e elementos da força aérea portuguesa. A convite da SPT e o IPST, também estará presente o Grupo Desportivo dos Transplantados de Portugal, a propósito dos Jogos Europeus dos Transplantados (European Tansplant Sports Championships 2024), que têm lugar em Lisboa entre 21 e 28 de julho. 

Equipa diferenciada permite o acesso dos doentes a tecnologia mais avançada
O Serviço de Cardiologia da Unidade Local de Saúde da Região de Leiria realizou recentemente os primeiros dois implantes de...

Hélia Martins, diretora do Serviço de Cardiologia da ULSRL destaca a existência de uma uma equipa de pacing "diferenciada em todas as técnicas praticadas na atualidade". Segundo a especialista "os doentes da ULSRL têm agora acesso à tecnologia mais avançada nesta área, sem terem de se deslocar ou de aguardar em listas de espera de outros hospitais".

De acordo com a diretora do Serviço de Cardiologia, "esta é uma técnica que se utiliza em doentes que não têm veias capazes de fazer um implante tradicional ou em que exista necessidade de preservar essas veias, por exemplo, doentes em diálise, ou então em doentes com elevado risco de infeção. Estes novos sistemas são isentos de infeções". 

O pacemaker é um dispositivo que monitoriza a frequência cardíaca e envia pequenos impulsos elétricos indolores para o ventrículo direito para iniciar cada batimento cardíaco, apenas quando necessário, estando indicado para o tratamento de bradicardia (pulsação lenta) ou de insuficiência cardíaca, com melhoria da sintomatologia e do prognóstico.

"O sistema de pacemaker, ligeiramente maior que uma cápsula, fica totalmente introduzido dentro do coração, incluindo a bateria e o gerador de energia, ao contrário do dispositivo convencional, em que parte do sistema fica subcutânea", explica a médica cardiologista da ULSRL. "A introdução do dispositivo é feita por via venosa, geralmente da região inguinal, o doente fica sem cicatrizes e tem uma recuperação muito mais rápida", acrescenta.

Reforçando o seu compromisso com a ciência e as famílias
A Crioestaminal acaba de lançar uma nova identidade visual, em linha com o maior grupo europeu de células estaminais, o Grupo...

Há 21 anos no mercado nacional, a empresa pioneira e líder em Portugal na criopreservação de células estaminais do sangue e do tecido do cordão umbilical pretende que esta nova imagem reflita a componente científica inerente à sua atividade, bem como as vantagens que a união ao Grupo FamiCord representam para as famílias portuguesas, como, por exemplo, o acesso a uma rede internacional de bancos de tecidos e células com competências na área da criopreservação e da produção de medicamentos para terapias celulares e o maior acesso a oportunidades de tratamento com células estaminais criopreservadas.

O Grupo FamiCord possui 16 laboratórios em diversos países Europeus e mais recentemente também no Dubai, tendo já contribuído para mais de 6.000 tratamentos com células estaminais de várias fontes, dos quais 226 células do sangue do cordão umbilical e 16 com produtos de terapia celular disponibilizados pelo laboratório da Crioestaminal.

A nova imagem da Crioestaminal combina a cor laranja com a azul, refletindo assim a união ao Grupo FamiCord. A cor laranja, que está na origem da marca em Portugal, simboliza o amor das famílias, sempre presente nas decisões que tomam para o futuro dos seus bebés, o azul representa a evolução da ciência e o trabalho diário dos investigadores da Crioestaminal em prol do desenvolvimento de novas terapias celulares.

“Com a introdução da cor azul à identidade visual da Crioestaminal, pretendemos respeitar 21 anos de história, de investimento em Investigação & Desenvolvimento e de um legado para a ciência na área das células estaminais, além do compromisso com as famílias já representado na imagem anterior pela cor laranja. Paralelamente, o logotipo a que carinhosamente chamamos de “barrigudo” e que representa a grávida, é agora substituído por um logotipo mais alinhado com a atividade não só de banco de tecidos e células, mas também de produção de medicamentos a partir das células criopreservadas.”, sublinha Mónica Brito, CEO da Crioestaminal.

Ciência e inovação em análise
Nos dias 25 e 26 de outubro, a cidade de Vila Nova de Gaia será palco da 18.ª Reunião do Núcleo de Estudos de Diabetes Mellitus...

Mónica Reis, coordenadora do Núcleo, destaca a diversidade do programa científico deste ano, que abrangerá temas como infeciologia, cancro, obesidade, alimentação, atividade física, envelhecimento saudável, além dos diferentes tipos de diabetes e novas tecnologias. “Os objetivos da Reunião são não só o enriquecimento científico de todos os participantes, mas também proporcionar um local de encontro entre pares, onde possamos, de forma aberta, partilhar dúvidas, dificuldades e, naturalmente, soluções”, explica a médica.

“É nosso objetivo, enquanto comissão organizadora, ter um programa abrangente, interessante e enriquecedor, pelo que houve preocupação em incluir temas inovadores que, por vezes, não são tão debatidos e que vão ao encontro de alguns anseios de quem trata e gere a pessoa com diabetes”, acrescenta o presidente da iniciativa.

A expectativa é de uma ampla participação de colegas, não só internistas, mas também de outras especialidades interessadas na área da diabetes. “No final da Reunião, esperamos que todos saiam mais ricos do ponto de vista científico e que tenham tido a possibilidade de estreitar relações interpessoais, de forma a melhorarmos a gestão da pessoa com diabetes”, sublinha Mónica Reis.

A coordenadora do Núcleo deixa um apelo à participação ativa na reunião, em todas as sessões e no curso pré-congresso sobre novas tecnologias. Particularmente dirigido aos internos de formação específica, Mónica Reis incentiva a submissão de trabalhos e a participação no Prémio Jorge Caldeira (Merck SA) e nas Bolsas NEDM/Lilly e Helena Saldanha (Boehringer Ingelheim), com projetos de investigação. “No site do NEDM e da 18.ª Reunião Anual poderão encontrar os respetivos regulamentos. Contamos convosco”, conclui.

Já Pedro Caiano Gil não deixa de sublinhar também a relevância de assumir a liderança da organização da iniciativa. “Ser presidente da 18.ª Reunião Anual do Núcleo de Estudos da Diabetes Mellitus da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna, para além de uma grande responsabilidade pela importância deste encontro na área da Diabetologia em Portugal, é, acima de tudo, uma honra. Não só pelo facto de estar a representar uma comissão organizadora empenhada em proporcionar uma reunião proveitosa e de elevada qualidade científica, mas também pelo convite que foi endereçado ao grupo de Diabetes do Serviço de Medicina Interna da ULS de Gaia e Espinho pelo secretariado do núcleo para a sua organização”.

A reunião promete ser um marco importante para a comunidade médica dedicada ao estudo e tratamento da diabetes, proporcionando uma plataforma para a troca de conhecimentos e a inovação na área. “Como presidente da reunião, a minha expectativa é que o curso pré-congresso seja eminentemente prático e útil para quem estiver inscrito, e que, no final dos dois dias de reunião, possamos olhar para trás e verificar que ‘crescemos’ mais um pouco em termos médico-científicos. E sem esquecer a componente social, fica desde já feito o convite para comparecer em Vila Nova de Gaia, nos dias 25 e 26 de outubro, pois vai valer a pena!”, finaliza o presidente. 

Inscrições em https://www.spmi.pt/18a-reuniao-do-nucleo-de-estudos-de-diabetes-mellitus/

Sindicado dos Enfermeiros - SE contesta discriminação grave por parte do hospital
Mais de 50 enfermeiras da Unidade Local de Saúde de Almada-Seixal, antigo Hospital Garcia de Orta, EPE, arriscam ficar sem...

De acordo com as informações transmitidas ao Sindicato dos Enfermeiros – SE, “as enfermeiras, que serão já mais de meia centena, estão a ser notificadas da decisão da administração da Unidade Local de Saúde”. A justificação para a ausência de Avaliação de Desempenho deve-se ao facto de, algures no período entre 2014 e 2022 – tempo cuja progressão por esta via foi desbloqueada com a publicação do Decreto-lei n.º 80-B/2022 –, estas mulheres terem ficado grávidas e, naturalmente, “terem gozado a devida licença de maternidade”.

“Num país com uma taxa de natalidade tão baixa, em que os enfermeiros, no geral, já são tão prejudicados na sua progressão na carreira, é chocante que se recuse a avaliação de uma mulher apenas porque foi mãe”, frisa Pedro Costa.

Ao que o Sindicato dos Enfermeiros – SE apurou, o principal problema reside no facto de “os Recursos Humanos da ULS Almada-Seixal não estão a aplicar a prerrogativa legal que concede às enfermeiras, ao abrigo da Lei da Parentalidade, o arrastamento da nota obtida no biénio anterior por força da aplicação do Sistema Integrado de Gestão e Avaliação do Desempenho na Administração Pública (SIADAP)”.

De acordo com as informações que o SE conseguiu recolher, “esta unidade hospitalar pretendia obrigar as enfermeiras que gozaram da licença de maternidade a sujeitarem-se à avaliação por ponderação curricular”. A verdade é que, explica Pedro Costa, “a grelha para esta avaliação é muito exigente e obriga a uma dinâmica curricular impossível de obter por enfermeiras que, nesta fase têm como principal prioridade viver uma maternidade plena”. Algo que, lamenta, “não está a ser permitido pela ULS de Almada-Seixal”.

O Sindicato dos Enfermeiros – SE já reportou a situação à Administração Central do Sistema de Saúde, I.P. (ACSS) e exige uma urgente intervenção do Ministério da Saúde. “São direitos basilares, protegidos pela Constituição da República e que, lamentavelmente, estão a ser grosseiramente violados”, frisa.

Dia Nacional da Doação de Órgãos e da Transplantação assinala-se a 20 de julho
No âmbito do Dia Nacional da Doação de Órgãos e da Transplantação, que se assinala a 20 de julho, o Prof. Jorge Malheiro, vice...

Além de ter sido o primeiro órgão a ser transplantado, o transplante de rim é aquele que se realiza com maior frequência em Portugal - em 2023, foram realizados 547 transplantes renais, dos quais 71 foram de dador vivo. Relativamente aos benefícios deste transplante renal de dador vivo, o médico nefrologista destaca ter algumas vantagens como “a possibilidade de ser preparado com mais tempo, permitindo, entre outros aspetos, uma avaliação detalhada de um ou mais dadores, determinar qual o dador mais compatível com o recetor, iniciar a terapêutica imunossupressora antes do transplante e dando a possibilidade de transplante preemptivo (sem necessidade de diálise prévia). Adicionalmente, o transplante de dador vivo associa-se a uma maior sobrevivência do enxerto, permitindo ao recetor viver mais tempo livre de diálise”.

Na quase totalidade dos casos dos doentes renais há a possibilidade de realizar hemodiálise ou diálise peritoneal em alternativa ao transplante. Como explica Jorge Malheiro, “apenas em situações excecionais, nomeadamente doentes sem disponibilidade de membrana peritoneal e falência de acessos vasculares, podemos afirmar que o transplante se torna a única solução de tratamento. Quando tal cenário se antecipa, é possível inscrever o candidato com máxima priorização na lista de espera, por forma a otimizar o seu acesso ao transplante”.

Quanto à elegibilidade dos doentes renais para transplante, “a generalidade dos doentes em doença renal crónica estadio 5 são candidatos. A sua elegibilidade é determinada através de uma avaliação clínica efetuada nas consultas de pré-transplante renal onde aspetos clínicos, imunológicos e éticos são considerados. Dada a escassez de órgãos disponíveis para doação e o risco associado ao transplante renal (a salientar, o maior risco cirúrgico do ato e o de infeções associadas ao estado de imunossupressão inerente à transplantação), consideram-se inelegíveis doentes com idade superior a 70-75 anos (este intervalo etário reflete os diferentes estados de comorbilidade e fragilidade observados caso a caso)”, refere o vice-presidente da SPN.

Em termos de políticas de saúde que poderiam favorecer o aumento da doação de órgãos, a Sociedade Portuguesa de Nefrologia salienta, relativamente ao transplante de dador falecido, a importância de incentivar e alargar as equipas de promoção de colheita na generalidade dos hospitais portugueses; acelerar a criação e expansão dos programas de doação em paragem cardiocirculatória e de informar a população sobre as vantagens da dádiva de órgãos (realidade também necessária no caso do transplante renal de dador vivo).

 
 
Recomendações
As férias são frequentemente sinónimo de calor, refeições fora de casa e mais tempo livre para a fam

Assim, deixamos-lhe algumas sugestões que poderá experimentar de forma a manter uma alimentação saudável e equilibrada:

  • Faça uma refeição ligeira antes de sair de casa para controlar melhor a fome quando chegar aos convívios, que por vezes começam a uma hora mais tardia e a sensação de fome pode ser maior.
  • Nas refeições em família ou com amigos onde sabe que terá várias iguarias para experimentar, opte por se servir num prato de sobremesa. É uma forma de reduzir a quantidade de alimentos que coloca no prato e assim evitar os excessos!
  • Em substituição de batatas fritas de pacote ricas em sal, experimente preparar num tabuleiro, batatas e cenouras cortadas em palitos e levá-las ao forno até ficarem moles, temperadas com azeite e ervas aromáticas secas.
  • Em alternativa aos frutos secos salgados e fritos, opte pelas versões ao natural e sem sal adicionado. Pensando no teor de potássio, 6 nozes equivalem a comer 1 maçã pequena. Pode também consumir um pires de tremoços. De forma a reduzir o teor de sal dos mesmos, experimente passá-los por água corrente e demolhá-los durante alguns minutos.
  • Para os dias longos fora de casa, como nas idas à praia, planeie a sua alimentação antes de sair de casa. Leve snacks saudáveis de casa como espetadas de fruta, ovo cozido, wraps com legumes, frango, camarão ou de atum, saladas frias que incluam massa, quinoa, bulgur ou arroz, para além de carne, peixe, ovo ou uma leguminosa, ou até panquecas caseiras.
  • Em alternativa aos gelados de leite/nata, ricos em fósforo, opte pelos gelados de gelo ou sorvete, controlando sempre a quantidade de líquidos que vai bebendo ao longo do dia, de forma a evitar o seu excesso no caso de fazer hemodiálise. Experimente fazer os gelados em casa, triturando a sua fruta preferida e juntando umas gotas de limão antes do colocar nas formas apropriadas!
  • Lembre-se que a água fresca não tira a sede e as bebidas açucaradas vão provocar-lhe ainda mais sede. Assim, escolha antes água à temperatura ambiente e se gostar, pode adicionar umas gotas de limão para aromatizar a água. A água caseira aromatizada é uma forma de evitar os refrigerantes e sumos embalados, habitualmente ricos em potássio e/ou fósforo.
  • Se tiver de adquirir alimentos processados, consulte a lista de ingredientes no rótulo e evite os alimentos que contenham aditivos com as seguintes palavras: “potássio, potássico, fósforo, fosfórico, fosfato”.
  • De forma a manter um adequado controlo da sensação de sede e da ingestão de líquidos, evite expor-se demasiado ao calor.

Uma boa alimentação é uma parte importante do seu tratamento. Aproveite as férias mantendo a sua Saúde. Em caso de dúvidas não hesite em contatar o seu nutricionista.

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Nota: 
As informações e conselhos disponibilizados no Atlas da Saúde não substituem o parecer/opinião do seu Médico, Enfermeiro, Farmacêutico e/ou Nutricionista.
Campanha que sensibiliza para a importância da saúde mental
A Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental (SPPSM) junta-se agora à campanha ‘Viva! Para lá da Depressão’, uma...

“Para a SPPSM, a saúde mental é uma prioridade e acreditamos que a informação é uma  ferramenta essencial no combate à depressão. Ao juntarmos esforços, ampliamos a disseminação de informação de qualidade e credível junto de mais pessoas, incentivando a procura de ajuda quando é necessário”, afirma João Bessa, Presidente da SPPSM.

“O apoio da SPPSM vem validar a nossa missão pela promoção da saúde e bem-estar mental. Este é um dos grandes pilares de atuação da Angelini Pharma, e por isso, estamos muito entusiasmados com as possibilidades que esta colaboração oferece e confiantes de que esta união pode fazer diferença na vida dos portugueses”, acrescenta Olga Insua, Diretora Geral da Angelini Pharma Portugal.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, estima-se que 3,8% da população sofra de depressão, 5% em adultos até aos 60 anos  e 5,7% em adultos com mais de 60 anos. [i] Para combater este paradigma, a campanha ‘Viva! Para lá da Depressão’ disponibilizou um website onde estão disponíveis diversos conteúdos de livre acesso, desde artigos, podcasts e  vídeos sobre diferentes temas relacionados com a depressão e bem-estar mental e ainda vários testemunhos de superação.

Os conteúdos da iniciativa primam pelo rigor científico, tendo sido criados com o contributo de diversos especialistas de renome em várias áreas, desde psicologia, psiquiatria, cuidados de saúde primários, até nutrição e exercício físico.

A SPPSM é uma instituição focada na representatividade dos Psiquiatras portugueses e na construção de uma Sociedade Científica aberta e disponível para a discussão e reflexão sobre os mais diversos aspetos científicos, clínicos e terapêuticos em Saúde Mental.

 
Dia 20 de julho em dois horários
Dia 20 de julho, o Forum Algarve, em parceria com a Liga Portuguesa Contra o Cancro, realiza rastreios gratuitos de cancro oral...

A decorrer em dois horários – das 10h00 às 13h00 e das 14h30 às 19h30 – os exames de diagnóstico serão realizados por um dentista e um dermatologista. A ação de rastreio pretende também dar a conhecer os fatores de risco e despistar eventuais sinais de alarme.

A inscrição para o rastreio deverá ser feita através do email [email protected] ou através do contacto 910 449 978. Ainda assim, mesmo não inscritos, os interessados poderão ser observados, atendendo ao período estabelecido para o diagnóstico, desde que tenham até 50 anos e apresentem fatores de risco (historial familiar, mais de 50 sinais, pele e olhos claros, profissão com elevada exposição solar, por exemplo).

Mais informações disponíveis em https://www.ligacontracancro.pt/rastreio-pele.

 
Pitch Competition #BIOMEET24
No âmbito do próximo BIOMEET, o Encontro Anual do Setor da Biotecnologia em Portugal, a Associação Portuguesa de Bioindústria ...

O concurso Pitch Competition #BIOMEET24 apresenta-se como uma oportunidade para a apresentação de tecnologias inovadoras à comunidade biotecnológica nacional e a investidores, contribuindo para catalisar negócios neste setor.

O prazo para apresentação de candidaturas à Pitch Competition #BIOMEET24 termina a 17 de julho de 2024, às 23h59 (UTC+1), após o qual serão selecionados até 8 projetos para realizar o Pitch no BIOMEET 2024. Além do prémio monetário no valor de 1.000€ (mil Euros), a equipa vencedora receberá também a oferta da 1ª anuidade de quota da P-BIO, referente ao ano de 2025, e o acesso gratuito à rede de mentores da P-BIO – BioMentors Club.

O BIOMEET 2024, promovido pela P-BIO com o apoio do Oeiras Valley – Município de Oeiras, vai decorrer de 30 de setembro a 1 de outubro, no Centro de Congressos do Taguspark, em Oeiras.

Pode consultar toda a informação aqui: https://p-bio.org/biomeet/biomeet2024/

Saúde Auditiva
Com o bom tempo a fazer-se sentir e as temperaturas a aumentar, as idas à praia e à piscina tornam-s

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que, em 2050, mais de 700 milhões de pessoas – ou seja, uma em cada dez - terão uma perda auditiva incapacitante.  Se está de férias, ou ainda vai, deixamos-lhe dez cuidados para proteger a saúde dos seus ouvidos de infeções, como otites externas, e aproveitar o verão ao máximo:

  1. Após o banho, os mergulhos no mar ou idas à piscina é essencial secar a parte externa dos ouvidos com uma toalha, evitando a reprodução de fungos e bactérias causadas pela acumulação de água parada no canal auditivo.
  2. Não utilizar cotonetes para limpar o canal auditivo, uma vez que eliminam a camada protetora de cera e podem prejudicar o funcionamento natural do ouvido.
  3. Utilizar protetores de ouvidos, também conhecidos como tampões, de forma a prevenir a entrada da água.
  4. Se entrar água dentro dos ouvidos, é preciso agir imediatamente para que ela não fique parada no local e cause uma infeção. Para remover a água nos ouvidos deve inclinar lateralmente a cabeça e sacudir gentilmente, permitindo que o líquido possa escorrer.
  5. Quando colocar protetor solar na cara e no pescoço, ter em atenção para não introduzir este produto no canal auditivo.
  6. Caso seja utilizador de aparelhos auditivos, é fundamental evitar molhar os mesmos e usar um desumidificador para retirar a humidade e suor acumulados. Se os aparelhos auditivos entrarem em contacto com a água, é recomendável desligá-los. Em seguida, retirar a bateria, secar os dispositivos e utilizar um desumidificador para eliminar o excesso de água. Após estes passos, verificar se estão a funcionar corretamente.
  7. Mergulhar com responsabilidade para evitar causar danos irreversíveis devido ao repentino aumento de pressão nos seus ouvidos. Se sentir água no canal auditivo, deve deitar-se de lado durante algum tempo.
  8. Evitar virar-se de lado para quebrar as ondas do mar, pois o impacto destas pode originar uma perfuração da membrana do tímpano.
  9. Evitar a exposição e os mergulhos em águas paradas ou com aspeto sujo. Estes locais são mais propícios à concentração de bactérias e aumentam o risco de infeções nos ouvidos, por isso, nadar nestes ambientes não é aconselhável.
  10. Ter cuidado com a exposição prolongada ao som alto de música em festas e festivais de verão, utilizando protetores auditivos adequados. Se frequentar estes eventos, é recomendado procurar posicionar-se longe das colunas e descansar os ouvidos do ruído por 10 minutos a cada hora.

Carina Pereira, audiologista na Widex – Especialistas em Audição, afirma: “O verão significa mais diversão ao ar livre, as pessoas passam mais tempo na praia e na piscina e, consequentemente, mais tempo dentro de água. A proteção auditiva não tira férias, por isso, para que possa aproveitar o seu verão sem surpresas tenha em atenção estes conselhos.”

A prevenção é o primeiro passo para proteger a sua audição. Contudo, se sentir dor, sensação de ouvido tapado, zumbidos, perda auditiva repentina, vermelhidão ou comichão nos ouvidos, consulte de imediato um médico especialista.

Nota: 
As informações e conselhos disponibilizados no Atlas da Saúde não substituem o parecer/opinião do seu Médico, Enfermeiro, Farmacêutico e/ou Nutricionista.
Equipa DiabPT defronta equipas da Eslováquia, Polónia, Bulgária e Croácia entre os dias 17 e 20 de julho
A equipa de futsal portuguesa DiabPT, composta por pessoas com diabetes de vários pontos do país, volta a ir a jogo durante o...

“É um orgulho imenso estar a representar Portugal numa competição destas e é um motivo de satisfação para nós termos uma forma de promover a educação sobre a diabetes junto da população, neste caso, portuguesa. Queremos assim mostrar que a diabetes não é uma barreira. Este ano, conseguimos trazer o Campeonato até Portugal, com o apoio da Câmara Municipal e da Junta de Freguesia de Vila Franca de Xira, o que nos deixa ainda mais felizes!”, afirma João Nabais, manager e guarda-redes da equipa.

Segundo os dados mais recentes, em Portugal, cerca de 1,1 milhões de portugueses entre os 20 e os 79 anos têm diabetes, o que representa 14,1% da população neste grupo etário. Calcula-se ainda que mais de 40% dos portugueses entre as mesmas idades vivem com diabetes ou pré-diabetes, sendo crucial agir de forma mais precoce, recorrendo a atitudes preventivas.

A inatividade física é um fator de risco responsável por cerca de 5 milhões de mortes anuais em todo o mundo, contribuindo para o aparecimento das principais doenças crónicas não transmissíveis, como é o caso da diabetes. E está ainda comprovado que a atividade física tem impactos positivos diretos na saúde, como a melhoria do controlo da glicose no sangue.

“A atividade física é um dos pilares da gestão da diabetes, mas também promotora da própria prevenção da diabetes tipo 2. Por isso mesmo, é essencial. No entanto, continuam ainda a haver algumas questões de discriminação ligadas à prática desportiva e o que queremos é precisamente mostrar que ter diabetes, quando bem gerida, não é uma limitação para a prática desportiva.”, remata João Nabais.

O projeto DiabPT United foi criado em 2012 pelo Núcleo Jovem da Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal (NJA), com o apoio da Associação de Jovens Diabéticos de Portugal (AJDP). O objetivo deste passa por fomentar a partilha de experiências entre pessoas com diabetes, desfazer mitos associados a esta doença e inspirar pessoas com diabetes a fazer desporto.

Englobada neste projeto está a formação de uma equipa de futsal, totalmente composta por pessoas com diabetes, para representar Portugal no Campeonato Europeu de Futsal para Pessoas com Diabetes (DiaEuro). O evento anual, criado também em 2012 e que este ano se realiza pela primeira vez em Portugal, destina-se exclusivamente a jogadores com diabetes.

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