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Como tornar os excessos festivos saudáveis!

Atualizado: 
26/12/2014 - 11:30
Na época natalícia aquilo de que nos lembramos mais rapidamente é das grandes mesas com comida em abundância, com doces apetitosos, com tudo o que faz os nossos olhos sorrirem, mas que, ao mesmo tempo, faz o nosso organismo viver “momentos de aflição”.

Todos sabemos que a época festiva de final de ano se baseia em excessos… quantidades exageradas de comida, doces em demasia, álcool sem medida, sedentarismo após as refeições, excessos que só prejudicam o nosso organismo, piorando alguns dos factores de risco que cada um de nós possui, como a hipercolesterolemia, hipertensão e hiperglicemias, aumentando o risco de contracção de doenças cardiovasculares, ou outras, reduzindo cada vez mais a nossa qualidade de vida e interferindo com a nossa longevidade.

 

Conselhos alimentares para Natal e Ano Novo

            Como tal, para este final de ano, ficam alguns conselhos relacionados com os hábitos alimentares festivos, de forma a festejarem de forma saudável:

            - Reduzam o sal na vossa Ceia de Natal;

            - Não cozinhem em quantidades exageradas, pois vão fazer com que tenham restos para consumir posteriormente, desnecessariamente;

            - Não abuse das gorduras nos seus assados. Use preferencialmente o azeite, mas em quantidades moderadas;

            - Cozinhe sempre legumes, como acompanhamento da refeição principal;

            - Troque sobremesas doces por fruta da época;

- Experimente doces de Natal alternativos, que trocam os doces tradicionais fritos por doces feitos no forno;

            - Consuma bebidas alcoólicas e bebidas açucaradas com moderação. Prefira água a acompanhar a sua refeição;

            - Se achar que comeu demasiado, faça uma caminhada para desgastar os excessos;

            - Se consumiu bebidas alcoólicas… não conduza!

 

Um Feliz Natal e uma feliz entrada no Novo Ano de 2015, da forma mais saudável possível!

 

Ângela Quinteiro, Enfermeira Especialista em Saúde Infantil e Pediatria a exercer funções na USF Viriato, Viseu

 

Ângela Quinteiro - Enfermeira Especialista em Saúde Infantil e Pediatria na USF Viriato Viseu
Nota: 
As informações e conselhos disponibilizados no Atlas da Saúde não substituem o parecer/opinião do seu Médico, Enfermeiro e/ou Farmacêutico.
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