O estudo, divulgado na revista Cell Metabolism, mostra que o exercício aeróbico de alta intensidade, como o ciclismo e andar, combinado com o levantamento de pesos, ajuda ao rejuvenescimento a nível celular e a combater problemas como a diabetes.

Aquele tipo de exercício faz com que as “células fabriquem mais proteínas para a produção de energia mitocondrial e dos ribossomas que sintetizam as proteínas, de modo que impedem o envelhecimento a nível celular”, segundo revela o estudo, liderado por investigadores da Universidade de Oregon, Estados Unidos.

Os peritos estudaram 36 homens e 36 mulheres com idades compreendidas entre os 18 e os 80 anos aos quais atribuiu três tipos de rotinas de exercício: um grupo só andava de bicicleta, outro só fazia pesos e um terceiro combinava ambos os exercícios.

Os mais jovens aumentaram a capacidade mitocondrial de 49%, enquanto os mais velhos elevaram-na para 69%.

Os investigadores certificaram que o exercício com pesos aumentou a massa muscular, enquanto o ciclismo de alta intensidade obteve os melhores benefícios a nível celular.

“Recomendaria um treino de alta intensidade durante três ou quatro dias e depois dois dias de exercício de força”, indicou Sreekumaran Nair, um dos responsáveis pelo estudo e perito em diabetes da Clínica Mayo de Minesota, Estados Unidos.

“Com base em tudo o que sabemos, não há substituto possível para este tipo de exercício, em relação a atrasar o processo de envelhecimento. O que vimos não se pode conseguir com nenhum medicamento”, acrescentou.