“Para além da emoção própria desta época do ano, muitas crianças dormem menos, comem a horas diferentes e participam em mais atividades do que o habitual. Estes pequenos desajustes, que muitas vezes passam despercebidos, influenciam diretamente a sua capacidade de se manterem calmos e regularem a sua energia. É por isso que surgem sinais como irritabilidade, choro mais frequente, dificuldades de concentração ou comportamentos mais impulsivos do que o normal”, explica Sílvia Mérida Expósito, psicóloga da Blua da Sanitas, empresa ibérica pertencente à seguradora BUPA.

A sobreexcitação pode surgir em qualquer criança, independentemente do seu carácter ou temperamento. O sistema nervoso das crianças é mais sensível a mudanças e a estímulos intensos, pelo que a sua capacidade de se regular diminui nesta época do ano. Este tipo de reações indica a necessidade de oferecer espaços de pausa e apoio para promover o seu equilíbrio emocional. A deteção precoce destes sinais ajuda a evitar cansaço intenso, frustração e tensões familiares, contribuindo para celebrações mais serenas.

Perante esta situação, os especialistas da Sanitas partilham algumas orientações que ajudam a promover um Natal mais equilibrado:

• Manter rotinas sempre que possível. Tentar manter horários estáveis para refeições, sono e descanso proporciona segurança e evita aumentos desnecessários de energia ou cansaço acumulado;
• Promover momentos de calma e estabilidade. Atividades tranquilas, como desenhar ou ler, ajudam a criança a recuperar a calma e a canalizar a sua energia de forma positiva. Além disso, as crianças regulam-se melhor quando um adulto as acompanha com calma, transmitindo-lhes segurança;
• Gerir a entrega de presentes. Receber muitos brinquedos de uma só vez pode ser avassalador. Entregá-los em momentos diferentes ou permitir que explorem apenas um ou dois ajuda a reduzir a sobre estimulação;
• Evitar agendas demasiado preenchidas. Alternar atividades animadas com períodos de calma favorece uma melhor gestão emocional e ajuda as crianças a desfrutar das celebrações sem a sensação de vertigem;
• Não recorrer a castigos em caso de sobreexcitação. As repreensões aumentam a tensão. Neste sentido, é mais eficaz orientá-los para atividades calmas e reforçar comportamentos adequados. Da mesma forma, reconhecer e nomear aquilo que sentem, como cansaço, alegria intensa ou frustração, contribui para que aprendam a regular as suas emoções.

“Se esses comportamentos de sobreexcitação persistirem após o período natalício, pode ser um sinal de que a criança necessita de apoio adicional para gerir as suas emoções. Nesses casos, é aconselhável consultar um profissional especializado, seja presencialmente ou por videochamada, que poderá orientar sobre as estratégias mais adequadas para promover o bem-estar da criança e o equilíbrio familiar.”, conclui Silvia Mérida.