Em declarações, João Pereira de Almeida afirmou ter notado uma subida na afluência aos consultórios médicos no sentido de melhorar as condições físicas, prevenção das lesões e de aconselhamento alimentar.

“Correr é uma actividade excelente, com pequenos riscos, que podem ser evitados”, garantiu Pereira de Almeida, adiantando que “uma boa avaliação médica previne a existência de lesões”.

O dirigente da Sociedade Portuguesa de Medicina Desportiva (SPMD) comentou que Portugal é um dos poucos países europeus com recomendação de exame médico desportivo, que pode ser feito junto de um especialista ou num centro de medicina desportiva.

“Se não o fizerem, pelo menos consultem o médico de família e tentem caracterizar o tipo de esforço, a sua duração, a intensidade, as condições climatéricas, o tipo de alimentação que fazem, o material e o local onde correm”, aconselhou o especialista.

“Sem supervisão na maior parte” dos suplementos, cujo “consumo é enorme”, Pereira de Almeida sublinhou a necessidade de ser tomados apenas por recomendação médica ou nutricionista.

Assinalando Portugal como um país de automedicação, o responsável referiu ser “difícil aos países mediterrânicos imporem regras”.

“Todas as drogas têm alguns riscos e têm muitos benefícios, mas é preciso algum cuidado na sua utilização”, alertou.

Na alimentação, o dirigente da SPMD aconselhou os menos jovens a diminuírem o consumo de proteínas, defendeu a hidratação com frequência a todas as pessoas e criticou a regra de comer de três em três horas.

“Não respeitem a regra de comer de três em três horas. Penso que é um erro. O ser humano evoluiu ao longo de milhares de anos com fome, com carências, e era uma população de gente magra e estamo-nos a tornar obesos porque ingerimos alimentos em excesso”.

Sobre os horários, o especialista recordou a contraindicação do desporto depois das refeições.

O coordenador do Centro de Medicina e Traumatologia Desportiva da Clínica CUF Alvalade (Lisboa), Paulo Beckert também notou que o maior número de praticantes foi acompanhado por mais preocupação de aconselhamento junto de especialistas.

“Prevenir é melhor do que curar”, disse o especialista, acrescentando ser “totalmente desaconselhável” a automedicação.

Como conselhos genéricos, Beckert disse aos praticantes para evitarem a exposição ao sol em zonas descobertas e temperaturas elevadas.

“A frequência dos treinos, assim como os tempos e distâncias devem ter em consideração a condição física e os princípios da progressão, respeitando o tempo necessário para recuperação pós esforço (intervalos dias de treino e repouso)”.

Estes praticantes devem também seguir um “equilibrado regime alimentar - várias refeições ao dia com variedade de alimentos - adaptado ao tipo de esforço, nomeadamente quando há treinos longos ou recuperação de competição".

“Nesta situação nunca é demais aconselhar-se com um nutricionista para a personalização e orientação do regime alimentar que melhor se adequa ao tipo de treino”, concluiu.