A rotina diária acelerada, o stress a esta associado e a menor exposição solar típica do inverno são fatores que comprometem as defesas naturais do corpo. Neste contexto, partilhamos três grandes pilares que vão contribuir para a manutenção da sua saúde, durante este inverno:

• Vitamina C – Este é um dos aliados do sistema imunitário mais conhecidos. A vitamina C é um antioxidante poderoso que protege as células contra as oxidações indesejáveis. É também essencial para o normal funcionamento da primeira barreira de defesa do nosso corpo – a pele;
• Zinco – É um mineral que trabalha em sinergia com a vitamina C, ajudando no desenvolvimento e normal funcionamento das células do nosso sistema imunitário;
• Vitamina D – Desempenha um papel vital na ativação das defesas do organismo, mas diminui drasticamente durante o inverno devido à menor exposição ao sol. Atua em três barreiras: a pele (barreira externa), a imunidade inata (primeira linha de defesa celular) e a imunidade adquirida (produção de anticorpos).

Com a época festiva a aproximar-se, um período que normalmente envolve mais convívios em espaços fechados, a adoção de um estilo de vida saudável, aliada a uma nutrição cuidada, é a melhor recomendação para passar este inverno mais protegido e saudável. Para tal, tanto as crianças, como os adultos, devem ter uma alimentação equilibrada e rica em frutas e vegetais e complementar a mesma através de suplementos alimentares, assegurando a obtenção adequada dos micronutrientes essenciais.