"A música é o meu ofício", afirma Capicua. "São muitas horas de ensaio, de testes de som e de concertos e, por isso mesmo, tenho sempre muita consciência de que este trabalho pode ter consequências nefastas a longo prazo na minha saúde auditiva e que tenho de ter cuidados acrescidos."

Seja porque usa auscultadores no dia a dia ou nas férias ou porque aproveita o verão para disfrutar dos festivais de música, com alguns conselhos simples e as estratégias certas, é possível proteger a sua audição. Aqui ficam os conselhos da artista para umas férias com uma boa banda sonora:

Para os amantes de auscultadores de ouvido:

• Regra dos 60/60: "Aprendi que uma boa regra é não ouvir música com mais de 60% do volume máximo e não o fazer por mais de 60 minutos seguidos. É preciso dar descanso aos ouvidos, nem que seja por 10-15 minutos. Faz a diferença!"
• Auscultadores de qualidade, sempre: "Investir em auscultadores de ouvido de boa qualidade, especialmente os que isolam o ruído exterior. Assim, não é preciso aumentar tanto o volume para abafar o ambiente e é possível desfrutar da música com mais clareza e segurança."
• Atenção ao ambiente: "Se estiver num local barulhento, como um autocarro ou um café movimentado, tento não compensar o ruído externo aumentando o volume, por isso é estratégico usar auscultadores com cancelamento de ruído."
• Não adormecer com auscultadores: "Evito adormecer com os auscultadores, para evitar a exposição prolongada e ininterrupta ao ruído, porque mesmo a dormir pode ser prejudicial para os meus ouvidos."

Para os fãs de festivais de verão:

• Proteger os ouvidos: "Os chamados tampões (protetores auditivos) são os nossos melhores amigos nos festivais! Hoje em dia, existem opções discretas e confortáveis que reduzem o volume sem comprometer a qualidade do som. Pensem neles como pensam nos óculos de sol, ou no protetor solar. São mesmo importantes para reduzir o impacto daquela massa de som a que estamos expostos durante várias horas."
• Dar um tempo aos seus ouvidos: "Entre concertos ou durante as pausas, é importante o afastamento das colunas e procurar um local mais calmo. É como um 'intervalo' para os ouvidos recuperarem."
• Manter a distância: "Por mais que seja incrível estar na primeira fila, é importante não ficar colado às colunas. O som é mais intenso aí e pode ser mais prejudicial a essa distância. Se quiserem mesmo muito ficar perto do palco, usem tampões."
• Atenção aos sinais: "Sentir zumbido nos ouvidos, dor ou uma sensação de abafamento após um concerto, é um sinal de alerta. É importante dar descanso aos ouvidos e, se o zumbido persistir, é fundamental procurar aconselhamento médico. Sei-o por experiência própria!"

Humberto Pintado, audiologista na Widex – Especialistas em Audição, explica que “a maioria das pessoas ainda não tem consciência da implicação que os sons demasiado altos têm na saúde dos seus ouvidos. O envolvimento de artistas nestes temas é fundamental para aumentar a literacia em saúde auditiva e aumentar a qualidade de vida de todos.”

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de mil milhões de jovens entre os 12 e os 35 anos correm risco de perda auditiva devido à exposição prolongada e excessiva a sons altos. 

"A música é para ser sentida, vivida e partilhada. Estes simples cuidados podem garantir que podemos continuar a fazê-lo por muitos e muitos anos", conclui Capicua.

A OMS deixa também o alerta: níveis de som acima de 100dB (facilmente observados num festival de música) podem causar danos em menos de 15 minutos de exposição.