Com a chegada do verão, muitas pessoas começam a planear as suas férias, escapadelas e atividades ao ar livre. Neste contexto, ter pessoas idosas na família significa ter em conta certas recomendações para que possam também desfrutar destes momentos sem comprometer a sua saúde ou bem-estar.

“As férias são um período fundamental para reforçar os laços familiares, especialmente com a população mais idosa, que valoriza muito o tempo partilhado com a família. No entanto, é importante adaptar os planos para que eles se sintam confortáveis, seguros e envolvidos em todos os momentos. Para isso, é essencial ouvir as suas necessidades, encorajar a autonomia dentro das suas capacidades e prevenir os riscos associados ao calor ou ao esforço físico excessivo”, afirma Miryam Piqueras, Diretora de Governação Clínica da Sanitas Seniors, área especializada no cuidado de idosos da Sanitas, empresa ibérica de serviços de saúde que pertence à seguradora Bupa Portugal.

As temperaturas elevadas características do verão representam um risco para os idosos, que se adaptam pior ao calor e podem desidratar-se com mais facilidade. Do mesmo modo, as mudanças de rotina ou as viagens longas podem provocar ansiedade ou desorientação se não forem bem geridas. Nesta situação, é necessário planear com antecedência, dando sempre prioridade à sua tranquilidade.

“Os planos que envolvem caminhadas longas ao sol ou atividades demasiado intensas devem ser descartados. Existem muitas alternativas de lazer culturais, gastronómicas ou ligadas à natureza que podem ser desfrutadas em horários adequados e em ambientes acessíveis”, acrescenta Miryam Piqueras.

Neste momento, para ajudar as famílias a organizarem férias adaptadas e seguras para todos, a Sanitas Seniors partilha as seguintes recomendações:

Optar por destinos acessíveis e tranquilos: escolher locais sem multidões, com boas infraestruturas de saúde, sombra natural e áreas de descanso é aconselhável para facilitar a participação dos idosos e evitar situações de esforço físico ou emocional.

Evitar as horas de maior calor: as temperaturas são mais elevadas entre o meio-dia e as 17 horas. Por conseguinte, é preferível organizar atividades de manhã cedo ou ao fim da tarde, reservando assim as horas mais quentes para o relaxamento no interior.

Hidratação e alimentação ligeira: Sempre que for realizar uma atividade com pessoas idosas, é essencial ter água à mão, bem como oferecer alimentos ricos em água, como frutas e legumes. Por outro lado, devem ser evitadas refeições volumosas ou de difícil digestão. O objetivo é prevenir os golpes de calor e melhorar o bem-estar geral.

Proteja a sua pele e os seus olhos do sol: usar protetor solar de alta proteção, óculos sol com filtro UV, chapéus e roupas leves de cor clara durante as caminhadas é importante para minimizar o risco de queimaduras solar, insolação ou fadiga térmica.

Respeitar as horas de descanso e as rotinas: As pessoas idosas beneficiam da manutenção de horários regulares para as refeições e para o sono. Neste sentido, a alteração destes hábitos pode causar desconforto ou confusão, especialmente nas pessoas com défice cognitivo.

Finalmente, Miryam Piqueras adverte que “antes de embarcar em qualquer viagem, é aconselhável fazer um check-up médico com um profissional de confiança pessoalmente ou através de consulta por vídeo. Desta forma, a medicação pode ser revista ou qualquer tratamento pode ser ajustado, se necessário, o que garantirá que a pessoa idosa esteja em ótimas condições para desfrutar do verão”.