Para ajudar a tornar este período de transição mais tranquilo, a Lusíadas Saúde reúne algumas recomendações para cuidar da saúde mental no regresso ao trabalho:

• Recomece com prioridades claras

Organize a agenda, defina o que é mais importante e evite tentar resolver todos os assuntos pendentes de uma só vez.

• Mantenha por perto as memórias positivas das férias

Uma fotografia ou outra recordação de um momento positivo das férias pode ajudar a recuperar emoções agradáveis ao longo do dia.

• Planeie momentos de que goste

Ter atividades de lazer previstas para os primeiros dias e fins de semana ajuda a manter a motivação e a lembrar que o regresso ao trabalho não significa o fim dos momentos de prazer.

• Não descure a alimentação

Manter horários regulares e evitar longos períodos sem comer pode ajudar a prevenir quebras de energia e irritabilidade.

• Retome a atividade física

Uma caminhada de cerca de 30 minutos por dia pode ser uma forma simples de recuperar o movimento e ajudar a aliviar a tensão associada ao regresso à rotina.

• Reserve tempo para os seus hobbies

Continuar a dedicar tempo a atividades que proporcionam prazer é importante para preservar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.

• Dê tempo à adaptação

Não é necessário recuperar imediatamente o ritmo habitual. Retomar gradualmente os horários de sono, alimentação e descanso pode tornar a transição mais confortável.

Sentir algum desconforto no regresso ao trabalho pode fazer parte do processo de adaptação. Quando a ansiedade, a tristeza ou a irritabilidade são intensas, persistem no tempo ou interferem de forma significativa com o dia a dia, é importante procurar aconselhamento especializado.