As férias continuam a ser encaradas como um momento essencial de descanso e recuperação. No entanto, os especialistas da Eurofirms – People first alertam que a permanente ligação ao trabalho através de telemóveis, plataformas colaborativas e outras ferramentas digitais faz com que muitos profissionais tenham dificuldade em desligar verdadeiramente durante este período.

Para Cristina Rosa, People Leader da Eurofirms Portugal, "desligar não deve ser encarado como um privilégio, mas como uma necessidade. O descanso permite recuperar energia, estimular a criatividade e regressar ao trabalho com maior capacidade de concentração, motivação e tomada de decisão".

Preparar a ausência é o primeiro passo para conseguir desligar

Para que as férias possam cumprir plenamente a sua função de recuperação física e mental, a especialista defende que a preparação da ausência deve começar ainda antes do início do período de descanso. Antecipar os temas em curso, delegar tarefas e responsabilidades junto dos colegas que assegurarão o acompanhamento do trabalho e clarificar previamente eventuais dúvidas contribui para uma transição mais tranquila e reduz a probabilidade de surgirem imprevistos durante as férias.

A comunicação clara da indisponibilidade é igualmente essencial: informar colegas, clientes e parceiros sobre o período de ausência, indicar contactos alternativos para situações urgentes e ativar mensagens automáticas de ausência contribui para gerir expectativas e diminuir a necessidade de permanecer constantemente disponível. Esta preparação reduz não só as interrupções durante as férias, como também a tentação de consultar regularmente o email.

Definir limites durante as férias potencia os benefícios do descanso

Numa altura em que a tecnologia permite estar permanentemente ligado ao trabalho, Cristina Rosa alerta para a importância de estabelecer limites claros durante o período de descanso. Sempre que possível, recomenda-se desligar notificações associadas ao email, plataformas colaborativas ou outras aplicações profissionais, criando espaço para uma verdadeira desconexão.

Ainda assim, a especialista reconhece que cada profissional deverá encontrar o equilíbrio que melhor se adequa à sua realidade, uma vez que, para algumas pessoas, consultar ocasionalmente o email pode gerar menos ansiedade do que permanecer constantemente a imaginar o que poderá estar a acontecer.

Paralelamente, dedicar tempo a atividades de lazer, conviver com familiares e amigos, privilegiar momentos de contacto com a natureza ou simplesmente desacelerar, pode potenciar os benefícios das férias, promovendo o bem-estar emocional e estimulando a criatividade. Estes momentos assumem um papel fundamental na recuperação física e mental, permitindo regressar ao trabalho com uma perspetiva renovada.

Um regresso organizado ajuda a reduzir o stress pós-férias

A especialista sublinha ainda que um regresso organizado ao trabalho pode fazer toda a diferença. Identificar previamente as prioridades para os primeiros dias após as férias e reservar algum tempo para reorganizar os temas pendentes contribui para uma reintegração mais gradual e menos stressante, reduzindo a sensação de sobrecarga frequentemente associada ao regresso à rotina profissional.

“Quando conseguimos desligar verdadeiramente, regressamos ao trabalho com outra energia: mais vigor, mais foco e uma perspetiva renovada. O descanso devolve-nos a capacidade de enfrentar o quotidiano com mais qualidade e propósito”, conclui Cristina Rosa.

Num contexto em que a saúde mental e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional assumem uma importância crescente, a Eurofirms defende que promover uma cultura que respeite os períodos de descanso se revela cada vez mais determinante para o bem-estar das pessoas e para a sustentabilidade das organizações.