Na semana em que se assinala o Dia Mundial da Menopausa (18 de outubro), a Clínica Médis, marca do Grupo Ageas Portugal, desmistifica alguns mitos e traz este tema para o centro da discussão, reforçando o seu compromisso com a saúde da mulher.  

O que é a menopausa? 

A menopausa corresponde ao fim das menstruações espontâneas, sendo confirmada após 12 meses consecutivos sem o período menstrual. Este processo biológico assinala o fim da fertilidade e resulta numa diminuição progressiva da atividade dos ovários, que consequentemente leva a uma redução da produção de estrogénios. Geralmente, ocorre entre os 40 e os 58 anos, podendo acontecer de forma precoce, por volta dos 30 anos.   

Impacto na vida da mulher

As alterações hormonais que acontecem durante o período da menopausa têm repercussões importantes em várias áreas da vida da mulher, o que torna esta etapa, por vezes, desafiante. Entre os sintomas mais comuns destacam-se os afrontamentos, suor excessivo, perturbações no sono, alterações cardiovasculares e metabólicas. Estes sintomas, de intensidade variável, podem afetar profundamente o bem-estar físico, emocional e social da mulher.  

Tabus e preconceitos 

Apesar de ser um fenómeno biológico e universal, a menopausa continua a ser um tema tabu. O silêncio e a desinformação acentuam o medo de expor o tema, dificultando o acesso a soluções e ao apoio necessário. É de reforçar ainda que, muitas vezes, a menopausa está associada ao ‘fim da feminilidade’, o que pode gerar sentimentos de invisibilidade, incompreensão e isolamento por parte da mulher.  

Riscos e desafios para a saúde

Durante a menopausa, as alterações hormonais aumentam o risco de determinadas condições de saúde. Destacam-se a incontinência urinária, doenças cardiovasculares, osteoporose e diabetes, além de uma maior probabilidade de desenvolver certos tipos de cancro, como é o caso do cancro da mama.  

Estratégias para o bem-estar

A procura de informação fidedigna e acompanhamento médico regular são essenciais para uma experiência positiva e equilibrada durante a menopausa. Também a fisioterapia pode ser um aliado na reabilitação muscular e no aumento da resistência, enquanto a prática de exercício físico regular, como caminhadas, contribui para a saúde geral e bem-estar. Uma alimentação equilibrada, e o cuidado com a saúde mental, são igualmente importantes para uma vivência mais confiante.  

Dicas práticas para atenuar e prevenir sintomas:

• Consultar sempre um profissional de saúde; 
• Procurar informação junto de fontes especializadas; 
• Ter acompanhamento médico personalizado, ajustado às necessidades individuais; 
• Praticar exercício físico regularmente; 
• Adotar uma alimentação saudável e manter o corpo hidratado; 
• Não ignorar sintomas persistentes que afetem o bem-estar; 
• Partilhar dúvidas e promover a discussão aberta sobre a menopausa. 

Desmistificar o tema é essencial. A menopausa é uma fase de transformação e vivê-la sem tabus é um direito de todas as mulheres. Combater o estigma e promover a informação são passos fundamentais para uma sociedade mais informada, inclusiva e solidária.