A motivação pode ser entendida como o impulso interno que nos direciona e leva a agir de determinada forma, permitindo-nos atingir os nossos objetivos. Tem influência em tudo o que fazemos e a forma como o fazemos.

É necessária motivação para iniciar um tratamento de perda de peso, sendo esta geralmente intrínseca, ou seja, interior ao individuo, relacionando-se com os seus motivos e necessidades – como questões de saúde e bem-estar.

Perder peso e adotar um estilo de vida saudável implica mudar por completo um conjunto de hábitos enraizados e por isso, difíceis de abandonar: há uma resistência natural do corpo à alteração destes hábitos que são, de certa forma, confortáveis ao organismo. Esta resistência é expressa, na maioria das vezes, através da falta de motivação e desânimo.

Muitas vezes, apesar de reconhecermos a necessidade de perder peso, a falta de motivação dificulta a realização do trabalho necessário para esse propósito, e o resultado é simples: deixar tudo como está.

Além dos hábitos enraizados, a motivação enfrenta também o meio envolvente, caracterizado pela vida sedentária das 8h00 de escritório e hábitos alimentares menos saudáveis, resultantes da falta de tempo – qualquer coisa serve para matar a fome. Desistir ou nem começar, torna-se assim uma decisão prática e fácil de tomar.

Por estes motivos, adotar estratégias para manter e alimentar a motivação são essenciais para continuar com a dieta e prática de exercício físico e desta forma, alcançar um peso e estilo de vida saudáveis.

É fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta ou tratamento, para despistar possíveis contraindicações e saber qual o melhor método tendo em conta as necessidades de cada um. Após esta consulta, é possível adotar estratégias como planear de antemão as refeições e respetivas quantidades ou elaborar um plano de exercício físico. Estabelecer pequenas metas, como comer três frutas/vegetais por dia ou fazer exercício duas vezes por semana, e ir acompanhando a evolução e resultados.

Ver resultados e evolução é uma forma de aumentar a motivação, impedindo de desistir. Dados reforçam também que a realização de uma dieta à base de proteína com acompanhamento médico e o apoio de uma equipa multidisciplinar composta por nutricionistas, técnicos de atividade física e profissionais de coaching, beneficia a manutenção do peso a longo prazo. O apoio e orientação destes profissionais no tratamento ajudam a evitar excessos e desvios do plano alimentar estabelecido, contribuindo para que os resultados sejam visíveis desde o início, o que resulta numa maior motivação e compromisso com a perda de peso.