A diabetes é uma doença crónica que ocorre quando o organismo não consegue utilizar, de forma eficaz, a insulina que produz, sendo a insulina uma hormona que regula a glicemia (concentração de glicose no sangue). Os principais sintomas associados à doença são sede, cansaço, visão turva e perda de peso involuntária. 

As pessoas com diabetes apresentam um risco mais elevado de contrair doenças cardiovasculares. Alguns estudos sugerem ainda, um maior risco de desenvolver alguns tipos de cancro³. A adoção de um estilo de vida saudável é a estratégia mais eficiente para prevenir ou adiar o aparecimento de diabetes tipo 2. Também na diabetes tipo 1, a atividade física apresenta um efeito benéfico na expectativa de vida. 

“O exercício físico regular e uma alimentação equilibrada são pilares fundamentais não apenas para a prevenção da diabetes, mas também para garantir uma melhor qualidade de vida a longo prazo. No VivaGym, acreditamos que a adoção de hábitos saudáveis, como a prática de exercício físico, pode ajudar a combater essa doença silenciosa e promover bem-estar físico e mental para todas as faixas etárias”, afirma Daniel Galindo, Diretor do Departamento de Experience & Innovation do VivaGym. 

Alguns benefícios do exercício físico são: 

• Aumento da sensibilidade do organismo à insulina, que permite às células dos músculos uma utilização mais eficaz da hormona e respetiva retenção durante e após o exercício; 
• Regulação da pressão arterial, um fator importante na redução de complicações cardiovasculares.

Quanto à alimentação, os indivíduos com diabetes devem procurar ingerir alimentos ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis como os cereais integrais, legumes, peixe, frango, frutas e bebidas vegetais. Alimentos como carnes processadas, doces e álcool, devem ser evitados. 

“Reconhecemos a importância de assinalar dias como este. Informar é o primeiro passo para prevenir e no caminho para uma vida saudável, cada passo conta. O VivaGym tem um compromisso que vai além do fitness. Queremos que as pessoas queiram cuidar da sua saúde”, acrescenta. 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 30 minutos de atividade física moderada é suficiente para ajudar na prevenção da doença⁴. 

Referências: 

¹ Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal. Relatório Anual do Observatório Nacional da Diabetes (2023). [Consultado a outubro 2024 em: https://apdp.pt/3d-flip-book/relatorio-do-observatorio-nacional-da-diabetes/] 

² Associação Portuguesa de Administradores Hospitalares. Um PRR para a Diabetes – A Oportunidade é Agora (2021). 

³ Noto, H., Goto, A., Tsujimoto, T., Osame, K., & Noda, M. (2013). Latest insights into the risk of cancer in diabetes. Journal of diabetes investigation, 4(3), 225-232. 

⁴ https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes, Organização Mundial da Saúde [Consultado outubro 2024]