Em Portugal, o embaixador do dia Europeu do Ex-Fumador é o músico Zé Pedro, conhecido guitarrista dos Xutos & Pontapés, que tem sido um bom exemplo de como é possível deixar de fumar e com isso ganhar anos de vida e ganhar anos com mais qualidade de vida.

A maioria dos fumadores é dependente da nicotina, uma substância cuja capacidade de provocar dependência é, segundo vários estudos publicados, apenas comparável à heroína, à cocaína e ao álcool. Por isso, conseguir deixar de fumar é uma vitória que nunca é demais festejar e parabenizar pelos amigos, familiares e profissionais de saúde.

Todos os fumadores que lutam contra o tabaco devem ser encorajados e apoiados no caminho árduo e penoso que é deixar de fumar.

Um aspeto importante a salientar no sentido de promover uma vida sem tabaco é o ganho em termos de saúde que se obtém logo após deixar de fumar e que se mantém até mais de uma década depois.

De facto, cerca de 20 minutos sem fumar o ritmo cardíaco abranda, 12 horas depois o nível de monóxido de carbono no sangue regressa aos valores normais, 2 a 12 semanas depois o risco de sofrer um enfarte do miocárdio diminui e a função pulmonar melhora, 10 anos depois o risco de cancro do pulmão é cerca de metade do de um fumador (o risco de outros cancros como o da boca, faringe e esófago também diminui) e mesmo após 15 anos há benefícios, uma vez que o risco de doença coronária passa a ser semelhante ao dos indivíduos que nunca fumaram.

Se por um lado é muito difícil quebrar o hábito de fumar, por outro, e ao contrário do que muitos fumadores, sobretudo os que fumam há décadas, possam pensar, nunca é tarde demais para deixar de fumar.

Embora os benefícios sejam maiores quando se deixa de fumar antes dos 30 anos de idade, mesmo ao deixar de fumar aos 50 anos de idade, o risco de morte diminui e a qualidade de vida aumenta.

Todos os fumadores motivados para deixar de fumar devem falar com o seu médico de família para ser avaliada a necessidade de uma consulta de cessação tabágica. O apoio médico e a eventual utilização de medicação podem ser essenciais para se ser bem sucedido na luta contra a dependência da nicotina.

No dia de hoje que se celebra, deixo as minhas felicitações a todos os que venceram esta luta e se encontram hoje mais saudáveis e livre do fumo do tabaco!