Responsáveis por filtrar o sangue, eliminar toxinas e manter o equilíbrio de líquidos e sais no organismo, os rins trabalham intensamente para manter o corpo em equilíbrio. Durante o calor, esse esforço é ainda maior, especialmente se houver desidratação.

“A perda de líquidos através do suor, se não for compensada por uma hidratação adequada, pode afetar negativamente a função renal e, em casos extremos, precipitar lesões agudas nos rins”, alerta o Prof. Edgar Almeida, Presidente da Sociedade Portuguesa de Nefrologia.

Segundo a SPN, os grupos mais vulneráveis aos efeitos do calor nos rins são os idosos, crianças, pessoas com doenças crónicas e aquelas que tomam medicamentos que afetam a função renal, como anti-inflamatórios, diuréticos ou alguns antibióticos.

Cinco dicas simples para proteger os rins durante o verão:

• Beba água regularmente, mesmo sem sede. A urina deve estar clara – é um bom sinal de hidratação.
• Evite o consumo excessivo de sal e proteínas animais, que podem sobrecarregar os rins.
• Reduza o álcool, que favorece a desidratação.
• Tenha atenção ao uso de medicamentos, sobretudo sem prescrição médica.
• Evite longas exposições ao calor intenso, especialmente em horários de pico solar.

Manter os rins saudáveis é essencial para o bem-estar geral, mas, como muitas doenças renais são silenciosas, é importante realizar análises de rotina e consultar o médico em caso de sintomas como cansaço extremo, inchaço persistente, alterações na urina ou pressão arterial elevada.

“O verão é uma época de maior risco para os rins, mas com medidas simples conseguimos protegê-los. A prevenção começa com um gesto tão básico quanto beber água”, conclui o Prof. Edgar Almeida.