Confira alguns dos maus hábitos que podem estar a impedi-lo de alcançar os seus objetivos.

Dietas Radicais

Este pode parecer óbvio, mas é dos maus hábitos mais comuns. Se acha que restringir-se ao mínimo de calorias diárias possíveis o deixará mais saudável, desengane-se. Não existe nenhum método ou dieta milagrosa para perder peso rapidamente de forma saudável e sustentável.

Se deseja obter resultados duradouros precisa de fazer uma alimentação em que esteja em déficit calórico, mas que forneça ao corpo todos os nutrientes de que ele precisa, mantendo-o feliz e saudável. Não há nada de errado em querer ficar mais magro e em forma, mas lembre-se que uma abordagem lenta e constante é mais eficaz.

Negligenciar o sono

Dormir é crucial para manter um peso saudável, uma mente sã e um bom desempenho. A maioria dos especialistas conclui que dormir as horas suficientes e com boa qualidade pode ser tão importante para a saúde e o bem-estar quanto a nutrição e a prática de exercício físico.

Se não anda a priorizar o sono, estabeleça metas para se deitar um pouco mais cedo, por exemplo. Uma hora de sono extra pode ser exatamente o que precisa para se sentir melhor.

Exercitar-se com o foco errado

Não há como negar que a prática de exercício físico pode ser benéfica para o corpo e pode ajudá-lo a ficar mais saudável e em forma. No entanto, se considera que o exercício por si só vai compensar uma má alimentação, desengane-se. Para muitas pessoas, a comida não se trata apenas de uma recompensa, mas também pode servir como atenuador de stress.

O que ingere é talvez mais importante do que a rotina de exercícios quando se está no processo de querer ser mais saudável, pelo que estabelecer uma relação saudável com a comida será crucial para ajudá-lo a atingir os seus objetivos.

Concentre-se em abastecer o corpo com alimentos nutritivos que irão alimentá-lo durante os treinos e, assim, estará no caminho certo para uma vida mais saudável.

Estar sempre a trabalhar

Se é workaholic, é provável que se sinta sempre stressado e o stress é das piores coisas para o corpo e a saúde no geral. A ativação a longo prazo do sistema de resposta ao stress do corpo juntamente com a exposição prolongada ao cortisol e a outras hormonas do stress, pode colocá-lo em risco para alguns problemas de saúde, como problemas digestivos, ansiedade, dores de cabeça, depressão, problemas de sono, aumento de peso, problemas de memória e concentração, hipertensão arterial, doenças cardíacas e AVC.

Pode ser difícil encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, mas esse equilíbrio deve ser uma prioridade para uma vida mais saudável.

Rotular a comida

Rotular os alimentos como “bons” ou “maus” pode impedir que desenvolva uma mentalidade e uma relação saudável com a comida. Todos os alimentos com moderação podem fazer parte de uma dieta variada e eliminar esses rótulos pode ajudá-lo a melhorar a sua relação com os alimentos.

Olhe para os alimentos como uma fonte de nutrientes para o corpo. Tente eliminar a ligação emocional que tem com a comida e concentre-se em fazer uma dieta variada e rica em nutrientes. Assim, a dieta será muito mais sustentável e terá mais probabilidade de prosseguir com essa mudança de estilo de vida por mais tempo.

Concluindo...

Muitas pessoas consideram que a única forma de ser mais saudável é adotando uma abordagem de tudo ou nada, mas isso nem sempre corresponde à verdade. A mentalidade do tudo ou nada é o que leva muitas vezes ao fracasso.

O que efetivamente funciona é fazer pequenas mudanças no estilo de vida e formar bons hábitos duradouros. Cortar os maus hábitos e substituí-los por outros mais saudáveis poderá ajudá-lo a conseguir manter essas mudanças a longo prazo, a alcançar o seu objetivo final, ser mais feliz e saudável.