Estudos, como o que foi realizado pela Faculdade de Ciências Farmacêuticas de Araraquara, através do Departamento de Alimentos e Nutrição, associam directamente o consumo de sumo de laranja á redução da fadiga corporal após a prática de desporto.
As mulheres que serviram de amostra a este estudo, ingeriram 500ml deste sumo antes da prática de exercício, que consistia numa caminhada de ritmo moderado a intenso durante 50 minutos.
Este resultado foi obtido na última avaliação após 90 dias de utilização de sumo de laranja, tomado 3 vezes por semana (os mesmos dias de exercício).
Por outro lado foi também observado que as mulheres que participaram no estudo obtiveram também um aumento de 18% de colesterol [1] HDL [2] e uma redução de pelo menos 15% nos valores de colesterol LDL [3].
Desta forma concluiu-se ainda que, além de dar força e reduzir os níveis de cansaço, a laranja ajuda a prevenir doenças cardiovasculares [4].
Ao ser rica em vitamina C [5], a laranja permite ainda ajudar a eliminar os radicais livres [6] produzidos pelo nosso corpo aquando da prática de exercício físico [7]. Esta vitamina permite ainda ajudar a repor os níveis de sais minerais e água que perdemos ao longo da prática de exercício.
Estes são alguns dos benefícios que podemos obter pelo consumo de laranja quando vamos praticar exercício.
Ligações
[1] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/colesterol
[2] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/hdl
[3] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/ldl-low-density-lipoprotein-lipoproteinas-de-baixa-densidade
[4] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/doencas-cardiovasculares
[5] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/vitamina-c
[6] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/radical-livre
[7] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/exercicio-fisico
[8] https://www.atlasdasaude.pt/foto/shutterstock
[9] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/desporto-e-fitness
[10] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/alimentacao-receitas-e-dietas
[11] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/bem-estar
[12] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/vida-saudavel