O yoga é proveniente da Índia e caracteriza-se, não só pelos exercícios que desenvolvem a flexibilidade de quem o pratica, mas também pelos estados de paz, harmonia e serenidade que se conseguem alcançar.

Para que se verifiquem resultados consistentes, é necessário praticar yoga de forma regular e durante um longo período de tempo. Apesar de se sentirem de imediato, é após alguns meses de prática que se começam a sentir de forma clara e intensa os efeitos da prática do yoga.

Ao praticar yoga, os benefícios irão fazer parte da sua vida física, mental e emocional.

Benefícios do yoga:

- quase todos os exercícios resultam numa maior flexibilidade;
- o esforço exigido, em exercícios mais avançados, para suportar o peso do corpo resulta num aumento da força;
- por sua vez, este aumento da força contribui para a tonificação muscular;
os alinhamentos corporais específicos para cada exercício, tornam o corpo mais resistentes a dores musculares;
- o treino de uma respiração correcta, vai contribuir positivamente para reduzir o stress e a - ansiedade [1], controlando o sistema nervoso;
- ajuda a aliviar problemas de saúde como a diabetes [2], obesidade [3], asma [4], e problemas digestivos ou no sistema cardiovascular.