Na maioria dos casos não tem nenhuma causa aparente, resultando na combinação de fatores hereditários, ambientais e erros no estilo de vida.
A hipertensão arterial provoca lesões nos órgãos vitais, tais como o cérebro, o coração e os rins. Assim, a pessoa com hipertensão arterial tem um risco maior de desenvolver outros problemas de saúde, tais como: Acidente Vascular Cerebral [1] (AVC); Enfarte do Miocárdio [2]; Insuficiência Cardíaca [3] e Insuficiência Renal.
Inicialmente, a hipertensão arterial [4] não provoca quaisquer queixas ou alterações...é uma doença silenciosa!
Os sintomas mais frequentes são: dores de cabeça ou tonturas; palpitações ou dor no peito; zumbidos e alterações da visão.
Existem muitos comportamentos e estilos de vida saudáveis que podemos adotar para prevenir ou ajudar a controlar a hipertensão arterial:
A ingestão de sal em excesso leva ao aumento da tensão arterial:
● reduza gradualmente a quantidade de sal que usa ao confecionar os alimentos, usando como tempero alternativo o sumo de limão, laranja ou as ervas aromáticas;
● retire o saleiro da mesa;
● evite alimentos salgados como batatas fritas, chouriços, presunto ou enlatados.
A obesidade contribui para o aumento da tensão arterial. Para perder peso deve associar-se uma dieta equilibrada (com menos gordura e mais verdura) à prática regular de exercício físico.
Exercício físico regular (por ex. 30 minutos de marcha por dia) ajudam a controlar a tensão arterial, fortalecendo o coração. Contribuem também para o alívio do stress e para uma melhoria do sono.
O consumo excessivo de álcool pode desencadear hipertensão arterial em alguns indivíduos. A moderação do consumo de álcool, evitando bebidas com elevado teor alcoólico, ajuda a controlar a tensão arterial.
Fumar faz aumentar a tensão arterial e aumenta exponencialmente o risco de doenças cardiocerebrovasculares.
Se sofre de hipertensão arterial e o seu médico lhe prescreveu medicamentos para a controlar, tome-os regularmente, seguindo atentamente as indicações. Mesmo que se sinta bem e tenha valores da tensão arterial controlados, não interrompa a medicação sem o conhecimento do seu enfermeiro e médico de família.
“A HIipertensão Arterial é um dos principais fatores de risco das doenças cardiocerebrovasculares, que são a principal causa de morte e incapacidade em Portugal.”
Tome a iniciativa: controle a sua tensão arterial!!!
Bibliografia: Texto elaborado a partir de publicações da Sociedade Portuguesa de Hipertensão: “7 dias do coração” (2013) e “Dia Europeu do Doente Coronário” (2012).
Este artigo foi escrito ao abrigo do novo acordo ortográfico.
Ligações
[1] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/acidente-vascular-cerebral-dos-fatores-de-risco-ao-tratamento
[2] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/enfarte-agudo-do-miocardio
[3] https://www.atlasdasaude.pt/artigos/como-viver-com-insuficiencia-cardiaca
[4] https://www.atlasdasaude.pt/artigos/hipertensao-arterial-o-que-e-e-como-prevenir
[5] https://www.atlasdasaude.pt/artigos/hipertensao-arterial-conheca-os-principais-fatores-de-risco
[6] https://www.atlasdasaude.pt/artigos/hipertensao-arterial-o-que-todos-devemos-saber
[7] https://www.atlasdasaude.pt/artigos/como-surge-e-como-se-trata-hipertensao
[8] https://www.atlasdasaude.pt/foto/shutterstock
[9] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/sistema-cardiovascular
[10] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/sistema-circulatorio
[11] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/alimentacao-receitas-e-dietas
[12] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/tabaco-alcool-e-drogas
[13] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/corpo-humano
[14] https://www.atlasdasaude.pt/autores/maria-helena-junqueira-enfermeira-graduada-e-pedro-quintas-enfermeiro-especialista-em-saude