Os problemas psicológicos, como a depressão [2], derivados do stress e não só, também podem ser combatidos recorrendo à prática de exercício. A diminuição dos níveis de ansiedade [3] e uma imagem melhorada, proporcionados pelo exercício, são dois factores importantíssimos para elevar a auto-estima e, consequentemente, reduzir a probabilidade deste tipo de problemas.
Existem também outros tipos de problemas relacionados com a falta de exercício físico. São eles, algumas complicações respiratórias, musculares, ósseas, articulares, etc.
Aconselha-se que ao iniciar a prática de qualquer desporto ou actividade física seja elaborado um plano de treino, e haja um supervisionamento por parte de um profissional. Do mesmo modo que o exercício traz benefícios para a saúde, quando praticado de modo incorrecto, também pode causar lesões musculares e nas articulações. Um aquecimento adequado e uma prática moderada são fundamentais.
Existem diferentes tipos de exercícios aeróbicos e anaeróbicos [4], que podem ser praticados. Correr, nadar e andar de bicicleta são apenas alguns dos exercícios aeróbicos mais praticados e que produzem benefícios a nível cardíaco, respiratório, muscular e também ajudam a manter o peso ideal [5] consoante a estrutura óssea de cada um. Os exercícios não aeróbicos não exigem tanto esforço físico, mas quando combinados com os aeróbicos completam-se. Preferencialmente devem ser exercícios em que haja, por parte do praticante, um interesse e gosto pelos mesmos. São exemplo disso o golfe, o tiro ao alvo ou até mesmo a jardinagem.
A prática de exercício é igualmente importante para o crescimento das crianças e jovens, estimulando o desenvolvimento cognitivo, social, afectivo e fisiológico.
Podem-se então descrever os benefícios da prática de desporto e actividades físicas:
Ligações
[1] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/exercicio-fisico
[2] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/depressao
[3] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/ansiedade
[4] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/exercicio-fisico-aerobico-e-anaerobico
[5] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/calculo-de-indice-massa-corporal
[6] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/colesterol
[7] https://www.atlasdasaude.pt/foto/shutterstock
[8] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/desporto-e-fitness
[9] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/bem-estar
[10] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/vida-saudavel