Um estudo realizado no Hospital Paul-Brousse, em França, veio demonstrar que, um ano após deixar de fumar, os ex-fumadores podem engordar até 5 quilos. A maior parte do peso é acumulado nos primeiros três meses após cessação tabágica.
No entanto, saiba que nem toda a gente engorda. Algumas pesquisas referem que as pessoas com maior risco de aumentarem de peso são as que fumam mais de 25 cigarros por dia. E ainda assim, é possível reverter este processo.
Existem diversos motivos que justificam esta relação, no entanto, o principal deve-se à interação dos componentes dos cigarros com determinadas áreas cerebrais e órgãos sensoriais.
A nicotina, por exemplo, inibe o apetite ao interagir com o hipotálamo, onde se encontram os receptores de melanocortina responsáveis pela regulação do apetite.
A isto junta-se o facto do fumo do tabaco alterar o palato e danificar os nervos olfativos fazendo com que a ingestão alimentar não seja uma experiência tão prazerosa. Isto significa que, ao deixar de fumar, e uma vez que as papilas gustativas ficam desobstruídas, os alimentos tornam-se mais saborosos o que pode levar a uma maior ingestão alimentar.
Por outro lado, a nicotina atua ainda sobre alguns neurotransmissores associados ao relaxamento e bem-estar, reduzindo a ansiedade e diminuindo aquilo a que chamamos de “fome emocional” e que está relacionada com a impulsividade alimentar. Sem a nicotina são frequentes os episódios de mau humor e irritabilidade. O que por si só, leva ao aumento de ingestão de alimentos açucarados, como tentativa de aumentar a sensação de bem-estar.
Posto isto, é um facto que deixar de fumar engorda mas com acompanhamento especializado é possível voltar ao peso normal mantendo hábitos alimentares corretos.
Não se esqueça que para além do aumento do risco de eventos cardiovasculares, o tabagismo está associado ao cancro do pulmão [1], cancro oral [2] e ao envelhecimento precoce da pele.
Depois de se ter aconselhar com o seu médico assistente, pode sempre procurar a ajuda de um nutricionista de modo a adequar os cuidados alimentares a esta nova fase.
Em todo caso, saiba quais os principais conselhos da Direção Geral da Saúde sobre este tema:
Ligações
[1] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/cancro-do-pulmao-e-melhor-prevenir-que-remediar
[2] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/75-dos-doentes-com-cancro-oral-sao-fumadores
[3] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/deixar-de-fumar-com-ajuda-medica-permite-maior-controlo-no-aumento-de-peso
[4] https://www.atlasdasaude.pt/artigos/deixar-de-fumar-e-dificil-mas-nao-impossivel
[5] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/como-deixar-de-fumar-e-evitar-recaidas
[6] https://www.atlasdasaude.pt/fonte/dgs
[7] https://www.atlasdasaude.pt/foto/pixabay
[8] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/artigos-complementares
[9] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/alimentacao-receitas-e-dietas
[10] https://www.atlasdasaude.pt/autores/sofia-esteves-dos-santos