Tenho a certeza de que não vai conseguir perder peso de forma consistente e definitiva com estas 3 medidas, apesar de serem universalmente aceites. Basta analisarmos à nossa volta e constatar que cada vez mais pessoas fazem dietas e cada vez há mais obesidade no mundo.
Se ingerirmos menos calorias, comer de 3 em 3 horas e aumentar o gasto calórico, pode conseguir perder peso, mas apenas de forma temporariamente. Com o tempo o seu corpo vai deixar de reagir e com este mesmo protocolo deixará de perder peso e começará novamente a acumular gordura. Afinal, não corrigiu os fatores que estão na base do seu descontrolo metabólico e consequente ganho de gordura.
Não faz sentido comer açúcar e hidratos de carbono, fazer exercício para “gastar” e comer novamente para repor músculo. Este ciclo idiota tem a agravante do seu corpo poder esquecer-se rapidamente de como usar a gordura acumulada como fonte energética.
Quando comemos alimentos menos nutritivos, com menos calorias ficamos com mais fome, saceiam menos e desencadeiam a uma resposta insulinica que nos leva a comer novamente.
Emagrecer, ganhar saúde e energia vai depender de 4 factores fundamentais e que provavelmente nunca pensou neles:
No meu livro, “O segredo para se manter Jovem e saudável”, ensino-lhe a combater estes factores, a equilibrar o seu perfil metabólico, a comer e cozinhar bem. Dividi os alimentos em 6 diferentes grupos de acordo com a sua composição e densidade nutricional e indicações de periodicidade de ingestão.
Assim, de forma resumida, se pretende perder peso de forma duradoura e saudável, siga estas 4 instruções:
Saiba o que vai acontecer durante o programa “Mantenha-se jovem e saudável“