Tome o pequeno-almoço todos dias
Segundo alguns estudos, pessoas que têm por hábito tomar o pequeno-almoço têm maior tendência a ingerir alimentos ricos em vitaminas e minerais do que alimentos pouco saudáveis. Este hábito resulta em níveis mais baixos de colesterol e uma alimentação mais equilibrada. O ideal para esta refeição será optar por uma variedade de alimentos que contenham hidratos de carbono, proteínas [1] e pouca quantidade de gordura.

Adicione peixe e Omega3 à sua dieta
Faça no mínimo uma refeição de peixe duas vezes por semana. Para além de ser uma fonte rica de proteínas e Omega3, o peixe tem quantidades baixas de gordura saturada. Os ácidos gordos do Omega3 são benéficos para o coração e reduzir a prevalência de doenças auto-imunes, asma e eczemas.

Durma o suficiente
Descansar é fundamental para a saúde. Durante o sono, Enquanto dormimos, os processos de regeneração e recuperação do organismo são activados. Pessoas que não dormem o suficiente são mais propensas a desenvolver problemas de saúde físicos e mentais.

Seja socialmente activo
Actividades conjuntas ajudam a manter os níveis normais de serotonina.

Pratique exercício regularmente
Está provado que o exercício é um dos maiores contributos para se ter uma vida saudável. Ajuda a controlar o peso e o sistema musculosquelético, reduz o risco de doenças cardíacas e o desenvolvimento de diabetes. Os seus benefícios alargam-se também à saúde mental.

Tenha um hobby
Ter alguma coisa que lhe dê prazer fazer nos seus tempos livres é uma maneira de o fazer andar bem-disposto. Acalma o stress diário e por sua vez contribui para uma vida mais saudável e na rapidez de recuperação de uma doença.

Trate da sua pele
Quase todas as pessoas gostam de apanhar sol, mas se quiser manter saudável a saúde da sua pele deverá ter alguns cuidados aquando da exposição solar. O excesso de sol pode provocar rugas, manchas, queimaduras, vasos sanguíneos dilatados e até mesmo cancro. Deverá utilizar sempre um protector solar adequado ao seu tipo de pele e evitar as horas de maior calor.

Substitua os doces por fruta
Estes alimentos podem contribuir bastante para a sua saúde, incluindo a redução do risco de alguns tipos de cancro, combatem o envelhecimento precoce, melhoram a saúde do coração e o sistema imunitário.

Uma maneira de substituir doces por frutas é fazê-lo no intervalo das refeições, pois é nestas alturas que se ingerem alimentos com mais calorias.

Beba água
Evite beber refrigerantes e substitua-os por água. O corpo precisa de água para se manter hidratado, e esta quantidade de água varia de pessoa para pessoa conforme as suas necessidades. Órgãos vitais como o coração, o cérebro, os rins e o fígado precisam dela para funcionar correctamente.