Para ajudar a atenuar o problema, a Sociedade Portuguesa do Sono mostra-lhe duas estratégias essenciais que contribuem para um sono descansado, tão importante neste período.
A primeira medida é saber distinguir aquilo que consegue controlar e o que está fora do seu controlo. “Não está nas nossas mãos alterar o número de casos ou o comportamento dos outros, mas apenas o nosso e para isso devemos seguir as recomendações das entidades de saúde, e limitar a exposição à informação que é claramente excessiva e redundante nos meios e redes de comunicação social”, revela a APS.
Por outro lado, agora e mais do que nunca a APS refere que é essencial que siga as regras de higiene do sono, tendo em mente que o ideal é dormir entre 7 a 9 horas por noite. Este é o valor referência para adultos a partir dos 18 anos.
Segundo a Associação Portuguesa do Sono, as principais regras de higiene do sono a ter em conta são: