A água ajuda a manter o corpo hidratado, o que é essencial, pois quase todas as células do corpo necessitam de água para funcionar correctamente.

Estes são os principais benefícios associados ao consumo de água:

1.Alivia a fadiga
Se costuma sentir-se cansado, é muito provável que seja devido ao pouco consumo água, factor que faz com que o seu corpo não funcione correctamente . Na verdade, a fadiga é um dos primeiros sinais de desidratação.

Quando há menos quantidade de água no organismo há uma redução do volume de sangue. Isto faz com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue para a corrente sanguínea, assim como que outros órgãos importantes deixem de trabalhar de forma eficiente. Assim, o consumo de água potável pode ajudar o seu corpo a funcionar melhor e a reduzir a fadiga.

2.Melhora o humor
A desidratação, por muito leve que seja, pode afectar negativamente o seu humor e a capacidade de pensar.

A cor da sua urina é um bom indicador do nível de hidratação. Quanto mais leve a cor, melhor o nível de hidratação e vice-versa.

3.Alivia dores de cabeça e enxaquecas
Se tem uma dor de cabeça ou enxaqueca, a primeira coisa que pode fazer para obter algum alívio é beber muita água. Dores de cabeça e enxaquecas são frequentemente causadas pela desidratação.

4.Ajuda na digestão e previne a obstipação
A água também melhora o funcionamento do tracto gastrointestinal. A falta de água no corpo resulta, na maior parte das vezes, em obstipação. O cólon retira água a partir das fezes para manter a hidratação, tornando-as assim mais rijas e de difícil evacuação.

O consumo de água morna, em particular, é bom para a saúde digestiva.

5.Ajuda na perda de peso
Beber dois copos de água antes das refeições pode ajudar a suprimir o apetite e, consequentemente, ajudar quem está a tentar perder peso. Quando bebe água, enche o estômago e reduz a tendência de comer mais.

Além disso, ajuda a aumentar a taxa com que o corpo queima a gordura e promove a desagregação e a eliminação das células de gordura.

A água é também um óptimo substituto para bebidas de alto teor calórico, como o álcool e refrigerantes açucarados que muitas vezes contribuem para o ganho de peso.

6.Elimina as toxinas
A água é excelente para desintoxicar o organismo, pois ajuda a eliminar as toxinas do corpo, principalmente através do suor e urina.

Promove também a função renal e reduz  a probabilidade de vir a desenvolver pedras nos rins, diluindo os sais e minerais em urina.

Assim, recomenda-se que beba a quantidade de água que o seu corpo necessita. Como a quantidade de água necessária ao organismo tende a variar de uma pessoa para outra, geralmente é sugerido beber sempre que sente sede e também incluir alimentos com alto teor de água na sua dieta.