Uma das vantagens de andar de bicicleta é que pode fazê-lo em qualquer lugar e durante todo o ano, sem gastar muito dinheiro. A única coisa de que necessita é de uma bicicleta, algumas protecções e um pouco de tempo.
É cada vez mais comum ver pessoas a deslocarem-se diariamente de bicicleta para o trabalho sendo esta uma excelente maneira de incluir alguma actividade física [1] nas suas rotinas diárias.
Manter-se fisicamente activo e evitar o sedentarismo é a melhor forma de contribuir para o seu bem-estar. A prática regular de actividade física ajuda-o a ficar protegido contra algumas doenças como as doenças cardíacas, a obesidade [2], lesões musculares e das articulações, entre outras.
Se quer ficar em forma experimente andar de bicicleta cerca de 4 horas por semana. Ao fim de umas semanas irá com toda a certeza notar as melhorias que conseguiu retirar desta actividade.
Se é iniciante, deverá começar aos poucos e ir aumentando o ritmo à medida que vai progredindo dado começar a notar que as suas capacidades também aumentaram.
A grande maioria das pessoas está apta para andar de bicicleta, porém se tem ou teve algum problema de saúde deverá sempre consultar a opinião do seu médico antes de começar a praticar.
Descrevemos aqui alguns dos benefícios:
Andar de bicicleta é uma boa maneira de aumentar a sua força e resistência. Irá notar que quanto mais andar mais longe e mais tempo vai conseguir aguentar a andar de bicicleta sem que lhe custe tanto como no inicio.
Esta é uma boa forma de eliminar gorduras indesejadas. Num ritmo moderado, pode queimar até 500 calorias [3] por hora.
Andar de bicicleta faz com que os músculos do coração sejam fortalecidos e estimula o seu funcionamento. O risco de vir a sofrer um ataque cardíaco reduz 50%.
Todo o tipo de exercício físico ajuda a combater o stress. Andar de bicicleta não é exepção e se for feito ao ar livre, é uma boa maneira para manter a sua mente calma e tranquila abstraindo-se por completo do stress do dia-a-dia.
Ligações
[1] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/desporto-e-actividade-fisica
[2] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/obesidade-0
[3] http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/caloria
[4] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/exercicio-fisico-aerobico-e-anaerobico
[5] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/escolha-atividade-fisica-praticar
[6] https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/exercicio-fisico-ajuda-reduzir-o-stress-e-torna-nos-mais-felizes
[7] https://www.atlasdasaude.pt/foto/shutterstock
[8] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/exercicio-fisico
[9] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/desporto-e-fitness
[10] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/vida-saudavel
[11] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/bem-estar