Basicamente, existem nove tipos de movimentos que as articulações podem efectuar:
Todos os movimentos descritos são muito importantes para manter as articulações e os músculos flexíveis, tornando-os mais fortes, além de prevenir a sua retracção (contracturas).
Estes exercícios articulares podem ser efectuados de três formas:
Exemplos de exercícios de mobilização activa
Ombros
Cotovelos
Pulsos
Dedos
Anca
Joelhos
Pés
Faça estes exercícios, uma ou duas vezes por dia, repetindo-os várias vezes sem provocar dores excessivas e sem se fatigar demasiado.
Ligações
[1] https://www.atlasdasaude.pt/fonte/dgs
[2] https://www.atlasdasaude.pt/foto/shutterstock
[3] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/sistema-musculoesqueletico
[4] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/saude-senior
[5] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/exercicio-fisico
[6] https://www.atlasdasaude.pt/taxo-categories/direcao-geral-da-saude