É considerada um dos exercícios mais completos da actualidade, a ponto de exceder o simples divertimento ou a prática desportiva, para ser utilizado com finalidades terapêuticas na recuperação de atrofias musculares e tratamento de problemas respiratórios. Além disso, é importante como actividade física para manutenção da saúde e como meio de defesa contra afogamentos ou em operações de salvamento.

Tem a vantagem de envolver a maioria dos músculos sem implicar um esforço excessivo das articulações, daí que, nomeadamente, esteja aconselhado a algumas pessoas com problemas musculares e articulares.

Contudo, para quem deseja, primordialmente, perder peso e queimar calorias, este tipo de exercício parece não ser a melhor opção, já que a água tem a propriedade de controlar a temperatura corporal, não permitindo (à semelhança do que acontece com os exercícios feitos fora dela) que o metabolismo aumente mesmo depois da sua realização, o que ajuda a queimar o excesso de calorias.